今日は朝JOG
途中から雨の予報
雨の装備をしようか悩んだが、この雨量でこの時期なら特に必要ないだろうと判断し、いつもどおりの服装でスタート
太陽が登場
眩しいぐらいの晴れ
途中で妻と合流し、小田急線をバックにパチリ☆
結局この後も全く降る気配なし
雨の装備なんてして来なくてよかった〜
( ･᷄д･᷅ )
(と言っても1日に数本だけ通る千代田線の緑列車)
帰って天気を確認したら雨マークがごっそり消えてた
( ｰ̀дｰ́ )オイ
夜ご飯は、明日のM練に向けてしっかり食べる
リプトンティーアイスもサッパリしてておいしかった☆
おとといのレペのタイムでこんな指標が出せた
2レーン(407m)を72"で回った結果、70"/400m
となると…
400mのレペを71"でできれば、マラソンが2°35'00"で走れる値(のはず)だ！
練習レベルがだいぶ戻せてきた！！
ダニエルさんを信じてこのまま頑張ろう
暑い時期にこの指標で走れているから、秋にはもっといい数値で走れることを期待しよう☆
まだ痛みが完璧になくなったわけではないし、走っていて違和感を感じることもある
フォームに関して言えばまだ足首の方向は曲がっていて、もどかしさもある
けれど
一番痛くて・走りづらくて・距離も踏めず・スピードも出せず
そんなピークに落ちた時期からは這い上がってきた気がする
故障中なのか、故障から抜けたのか、それはまだ怖いところもあって難しいのだが、
“痛みが出ないところまで”距離を延ばしたり、スピードを上げたり、練習の負荷を少しずつ上げられてきていることは確かだ
治療や運動療法ももう少し継続しながら
一歩一歩慎重に進んでいきたい
明日も頑張りたいところだが…暑そうだなぁ
(´･ω･`;)
無事生きて帰れますように…