今日はLSD
一応給水がしっかり取れるように今日も平塚市総合公園へ
けど久し振りに晴れマークなし！これはチャンス！
商品が届いてから、このNeonCityランパンを履くのがすごく楽しみだった♪
お揃いのネオンカラーがいい感じ☆
走ってると「その短パン初めて見た！目立っていいね！」「お揃いですか？」とわざわざ声をかけてくれる人もいてうれしかった☆
よし、モチベーションアップ
╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
最近晴れてて暑い日ばかりだったので、曇っているだけでもかなり走りやすかった
それでも給水はしっかりとった
先週に比べてだいぶ余裕がある(汗だくだけど)
15k走ったところで仲間が合流し、みんなで一緒に30kを目指して走った
先週は2〜3周(4〜5k)でがっつり給水＆掛け水をしたのだが、今日は一応4周(7k)ごとに給水する程度で大丈夫だった
それにしてもゆっくり走るLSDは脚に効くな〜
昨日比較的しっかり走ったため、脚が重くて結構キツかった
それでも涼しさのおかげで前半は6'00"/k前後で走れてしまい、後半はあえてスピードを抑えたのだがそれでも6'30"/kより落とせなかった苦笑
そして無事に18周(30.78k)を走り切った
↑これ見てもよくわからないが18周w
涼しさとjoinのおかげ(◍•ᴗ•◍)v
それにしても、左足に大きな痛みが出ずに最後まで走れてよかった
後で調べてみると、30kを超えるLSDは1年以上やってなかったらしい
そうだったの？！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
以前は当たり前のようにやっていた練習が、故障で1年以上も当たり前のようにやってなかった
そんなことに慣れてしまっていた自分に驚いた
(ちなみにロング走の30k以上はやっていたが、自分の故障にはLSDの方が負担がかかるのでやってなかった)
速やかにダブルアイシング
↓これをモチベーションに頑張った！
『マックシェイク ヨーグル"ド"』
走っているときから仲間に宣言していたw
(途中シェイクまっしぐらにwペース上がってごめんなさい)
かわいいドラえもんカップはSサイズだけだったから…瞬殺(涙w)
罪悪感？なし！(⁎⁍̴̀﹃ ⁍̴́⁎)
夕方はテレビ観て新国立競技場での出来事にまた超興奮！！☆
まだ観てない人もいるかも知れないので
『センゴでニビョウはやばすぎる！！✧』
と書くだけに今日はしておこう
夜ご飯は豚肉とゴーヤで疲労回復☆
そろそろ暑さが落ち着いてほしいところだけど…もう少し辛抱しなきゃいけないっぽい
( ･᷄д･᷅ )
暑さや身体の状態に合わせて、臨機応変にメニューを組み立てなきゃな
秋に『“しっかり練習”をスタートできる』身体・脚の状態にしておくことが大切