土曜の朝はM練
今日は左足の足首と半膜様筋にテーピング
(坐骨結線から鵞足部まで)
6:30スタートだが、アップ時から雨の予報
(夜見たときは雨マークなかったのに)
着いたらまだ小雨だったため、野球場の軒下(濡れない)ではなく外をアップ
( ･᷄д･᷅ )おかげでがっつり濡れた
今日は4'15"/kの20k走
2週間前は4'30"/kの20k走で死にそうになったが、この2週間はJOGもできたしトラックでBU走もやったため、これぐらいならできるだろう(できて欲しい)という気持ちでやることにした
シューズはスカイセンサーJAPAN
(҂ ｰ̀дｰ́ )
今日の課題は
・左足が内反しないように意識
・飛び跳ねないように上下動を極力抑え、左半膜様筋腱に負担がかからないようにする
・後傾しない
この3点だ
6:30スタート
妻と2人で走り出したのだが、後ろから来た他のメンバーが同じ4'15"/kだったため、少し距離を開けて後ろを走る形になった
スピード的にはBU走のおかげでキツくはない
気温はまだマシなものの、湿度が高いので序盤から汗ががっつり
半分凍らせておいたスポドリも、取る頃には冷たくなかった
(期待してたのに〜)
最初は余裕があったが、10kを超えてからじわじわとキツくなり、15kぐらいで前とソーシャルディスタンス以上の距離が開いてしまう
それでも必死に食らいつき、ラストは少しペースアップして終了
何とかギリギリこなすことができた
タイムもギリギリで余裕なし
今の足・走力じゃまだこんなもんか
(´-_-｡`)
心配してた足は、途中で左半膜様筋腱に一瞬ズキッときたが、接地の衝撃を抑えることで痛みは出なくなった
ダウンも痛みなく行けたし、大きなダメージはなさそうでよかった
お互いリカバリーでバナナ&赤コ
(ゼリーを忘れたため急遽自販機で買った)
今日はハーフタイツスタイルだった
(わかりづらいが2XU)
先週めざましテレビで当選したのをありがたくいただいた
(がっつり牛肉でたんぱく質はしっかり)
夜ご飯のメインはチャーシュー
(つまみ？w)
今日のスイーツはコージーコーナーのジャンボプリン
かためでシンプルな味のコージープリン
1周回って結局これが1番おいしい気がする
しかし、かなりのジャンボで2人してDNFとなった
アミノバイタルプロの3600が飲み終わり、モデルチェンジしたものは3800になった
新しくなって、なにより飲みやすさが全然違う
(控えめに『飲みやすさUP！』と書いてあるが)
顆粒が細かくなりすぐ溶ける
3600の方はザラザラしてて、マツキヨのアミノ酸の方が飲みやすくて一時期変えてたほど
3800mgに増えたアミノ酸の効果で疲労回復の効果やいかに？！
( •̀ ᴗ⁃᷄)✧