土曜日は本来はM練
今週も週末の外出自粛要請が出ており、ランニングは不要不急には当たらないと言われているので、いつもより早い時間からひとりで走ることにした
報道などでもいろいろな見解(ランニング以外でも)があるし、人それぞれ解釈があり正解はないと思うが、最低限「3つの密」は避けるべきだと思う
大きな集まりや集団走はコロナが落ち着いたらまたできること
いろんな場面で集団になるようなことは自粛しようと思う
個人個人がやれることをやって、自分や家族、周りの人を守ることが大切
“今はまだ外を走れる状況”だということをしっかり頭に入れて気を引き締めようと思う
今日のメニューは42.195k走
くるみ&アーモンドと
バナナをカットして
さらに餅を水に浸して
レンチン
きな粉と黒砂糖と塩を混ぜて
2品目完成
そのため前日の夜にはアイスでカーボしておいた
4:30起床
まずは速攻で朝食
シリアルと
牛乳を入れば完成
シリアルバナナアーモンドナッツ(そのまま)
さらに餅を水に浸して
レンチン
きな粉餅(もちろんそのまま)
甘いカフェインも投入
しっかりほぐしてから出発
今日は晴れるし気温が高くなる予報
トップ選手が使用していることもあって注目度が高い
設定は3'50"〜3'55"/k
平均は3'55"83/k
設定の3'50"〜3'55"/kをコンマ83オーバー
ケア3点セット
朝一の公園
アップ3k→動作運動→ws→ストレッチしてからスタート
先日の誕生日でもらった2XUのハーフタイツ、アーム、カーフ3点セットを初着用
設定は3'50"〜3'55"/k
暖かくてチャンスかと思ったが、逆に暑すぎてキツかった
久し振りに水を頭からかぶった
できたら2時間45分を切りたいと思っていたが、結果は
2:45:51
(微妙にアウト)
でも3'55"/kで押すと2:45:15なのでそこまで悪くはないのかな
でも3'55"/kで押すと2:45:15なのでそこまで悪くはないのかな
3'50"〜3'55"/kだと1周6'33"〜6'41"
故障して約1年、ようやく昨年の板橋City以来のフルを走ることができた
先程、昨年の板橋City以来のフルと言ったが、もう1本走ってたのを忘れてた(というか記憶から削除してた)
走ることはもちろんWALKすらしてなかったので顔がパンパン
案の定途中で痛くて走れなくなって半分以上ひたすら歩いた
終盤少しタイムを落としてしまったが、それでもこの暑さと故障明けでこのタイムで走れたことは嬉しかった
ゴールシーン(take2のためうそくさい)
久し振りにフルを走ったもんでゴール直後は手が浮腫んでパンパン(指輪が超食い込む)
走り終わった後は公園を走っていた仲間と少し話をした
離れた距離を保って話しているのが変な感じだったけど、それぞれ頑張っている人がいるのはモチベーションになるし、話せてうれしかった
にっくきコロナめ
帰宅後はこいつでリカバリー
帰り道にセイユーでお弁当を買って家で食べたが、例年なら公園でお花見しながら食べていた
今日は桜も満開のいい天気だったし、外でおいしく食べたかったな
昨年11月の横浜マラソン2019だ
全く故障が治らず痛みもあり直近の月間走行距離は0
落ち込んでばかりだったので、大会の雰囲気を味わって少しでも元気をもらいたいとわがままを言って出走
(日産スタジアムの5時間走で優勝して招待してもらった)
フルでパン食べながらコーラ飲むのは初…と言うか携帯持って走るのが初
(どこで止めるかもわからなかったので、応援で各所にいた妻に伝えるため)
それにしても11月にランパンランシャツで歩くのは寒くてキツかった
それでも完走メダルが欲しかったので歩くのは止めなかった
結局5時間近くかかった
(初の4時間台で、狙ってないがギリサブ5)
この後さらに1か月休んでWALKから始め、圧力波治療にも出会い、少しずつ距離を伸ばしていき、ようやくここまで走れるようになったんだな…(ﾉω･､)
今日はレースを1本走ったようなもんなので、心も身体もしっかりケアしたい
夜は日本酒と刺身で贅沢な家飲み
最近は秋田の日本酒が好み
家飲みサイコーだな(๑꒪▿꒪)*