青レンジャー緑道LSD20k

今日は所用のため妹の家へ

妻と妹の夫と一緒に都筑緑道1周+αコース20k

偶然？にも全員青でコーディネートされた

こうして青レンジャーが3人揃った

都筑ふれあいの丘にある煙突も奇跡的に同じカラーリングたった

昨日4'00/kで20k走をやったため足の状態が心配だったが

走り出してみると全く違和感なく走れた

しばらくは普通に走れたのだが、15kを超えたあたりから左半膜様筋腱に違和感が出始めた

その違和感は次第に強くなった

20kはギリギリセーフだったが、これ以上長かったら歩きに変えなきゃいけない状態だった

それでも今週は

・水曜→レペ400m×10本

・土曜→4'00/kの20k走

・日曜→LSD20k

と比較的しっかり走っているので上出来

このグラマシーニューヨークの苺ロールケーキを食べてしっかり疲労回復させたい