9/30(火)
今日は早朝JOG
途中でWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は…雨？Σ(･口･)
昨日まで雨マークなかったのにな⤵︎
雨雲レーダーを見ると、走るには問題なさそう
体重は…なぜかめっちゃ減った！(º ﾛ º๑)
これは急に仕上がっちゃったなw
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
雨ちゃんの遊んで攻撃に耐えながらもケア
いつも、ほっておくのはかわいそうだからおもちゃを投げてあげてるけど、ちゃんと遊んであげられないのが心苦しい( ´•̥ו̥` )
家を出る直前は、この位置でおとなしかった
(自由に動ける範囲の、一番玄関側のソファーの上)
もう、自分たちが行っちゃうのがわかるんだよね…
すぐ帰ってくるから待っててね(´･⌓･̥ˋ๑)
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
まだ雨は降っていない
約2.8kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんの1本目
自分の6本目
もう少し腕振りが大きくなるといいんだけどな〜
ちょっと痛いとこはあるけど、涼しくなってきたのと、スピードの動きにだいぶ慣れてきたのもあって、無理せず夏場より1"速いのがコンスタントになったなஐ
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
どっちもソールに機能はなく、薄底すぎずでスピードが出しやすい軽量シューズ
この後、厚木市側河川敷の芝生広場に寄って、ジャンピング30×5
アスファルトよりも脚への負担は少ないし、思ったより反発も得られた◎
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
↑既にちょっと目そらしてるw
「たのしそうに おさんぽ してたわん」
最近の雨ちゃんは、おもちゃを持ってうさちゃんに勢いよく飛び込む！
「とってみてわん♪」
ここで待ってる姿がたまらなくかわいい♪
そしてお昼寝
このくるりんすやすや寝顔(*´˘`*)
↑お気に入りおもちゃは離さないからすごいஐ
妻ちゃんの膝の上で寝てたけど、家事をする時はうさちゃんに寝かせて、カウンターキッチンから見える位置に配置
しかし、さみしくなって妻ちゃんの近くに来るので、結局こうなるw
雨ちゃん、本当にこのスリングバッグが大好きஐ
(スリングバッグを置くと、走ってきて自分から入り、ちゃんとおすわりする！✧)
雨ちゃんは朝・昼・夜と3食完食！✧
よく食べるようになったね( ღ'ᴗ'ღ )
夜ご飯
エリンギとトマトの牛肉巻き、中華風ナスの煮浸し、ポテト＆ブロッコリー、ミョウガ納豆☆
エリンギとトマトを牛肉で巻いて、ニンニクバターで焼いた一品！
牛肉が肉肉しいのに柔らかくて、中の野菜も柔らかいまま！
これは力になるな( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
ナスはさっぱりしててごま油が食欲をそそる！
デザートはアイス
『やわもちアイス 生八ツ橋味』＆『チョコパイアイス 濃いチョコ＆コク深いミルク』☆
やわもちアイスは、これはかなりの生八ツ橋風！
ニッキがすごいなw
おいしかったけど、1回食べたら充分かな〜
チョコパイアイスは結構人気みたいだけど、絶妙な食感でおいしかった♪
でも、普通のチョコパイ凍らせたやつも、こんな感じに近い気がする…w
これまではメッシュボードに平面で掛けてたが、
コの字型に変えて、突っ張り棒を通して、そこに掛けるようにチェンジ！
こっちの方が掛けられる量が増えるし、スッキリしてていい感じだなஐ
今日で9月が終わった
9月の月間走行距離は402.7k
2か月連続で400kを超えた
緑の線『➖』が複数あるところが、ポイント練をやった日(アップやダウンがあるため)
こうやってみると、コンスタントに頑張ってるよな
( ˙꒳ ˙ )
高負荷のポイント練をやりながら400k超えてれば、いい練習ができてると思う
また来月も頑張ろう( •̀ㅁ•́)و
私は『走った距離は裏切らない』より、『練習は嘘をつかない』格言派
さらに付け足すと、
「練習は嘘をつかないって言葉があるけど、頭を使って練習しないと普通に嘘つくよ」
って言ってた、ダルビッシュの言葉を心にとめてる(๑ơ ᴗơ)ஐ
10/1(水)
今日はいつもなら平日早朝ポイント練だが、昨日の時点で雨予報
なので、ポイント練は回避して、早朝JOGをすることにした
明け方、目覚ましよりも早く目が覚めた
天気予報を見てみたら…やっぱり雨
しかもポイント練をやる6:00台は3ミリと強い
これは回避して正解だったな
神様が、疲労感も考慮してポイントは「休め」って言ってるに違いない
というわけで、少しホッとして二度寝
もし雨降らなかったら、ポイント練やるかどうか考えちゃうもんな
(ˉ ˘ ˉ; )
4:50起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は変わらず雨
6:00台が7ミリに増えてる(ㅎ-ㅎ;)
こんな天気でも地下道があるから走れる✧
体重はここ
まだ低いままとどまってる◎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
しっかりケアしてから出発
外に出ると…普通に雨降ってる
もっと小雨なら外走ってもいいけど、この雨だとちょっとキツい
というわけで、地下道にやってきた
20℃の雨で肌寒いと思ったけど、地下道なので半袖短パンで来た
走っちゃえばちょうどいい感じ
↑シューズはCLIFTON9
地下道は片道250m、2往復で1k
GPSが使えなくても問題なく走れる◎
w
少し身体が重く感じたけど、ペースは遅くない
楽じゃないけど、これも練習だと思って頑張って走った
地上に出ると、やっぱり雨は降ったまま
地下道にして正解だったと思える瞬間w
そんな感じの地下道JOG14.4kだった
(片道250mのコースを28往復＋α)
帰ると雨ちゃんが気づいて、扉の向こうから覗いてたw
朝の日課『きょうのわんこ』
「おもちゃを ししゅ してたわん」
少し前から話題になってた、これ↓
今日11:00から不二家のクリスマスケーキの予約が始まる
予約特典はなんと
『FUJIYA×SnowMan オリジナルクリスマスプレート』✧
メンバー全員がペコちゃん風になってるけど、誰が誰だか見たらすぐにわかる！かわいい〜！
これほしい〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
これ絶対ほしい〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉw
妻ちゃんが予約時間になったらすぐに予約してくれて、無事にゲットできた！
お皿2枚欲しかったけど、2人でホール2個…はさすがに諦めた
( ; >ㅿ< )՞՞
来年もSnowManが宣伝&コラボしますように(๑>人<๑)w
クリスマスに届くのが楽しみだな♪
今日は妻ちゃんが遠方通院のため、
雨ちゃんは、夕方まで長い時間ひとり
妻ちゃんが家を出る時に、お昼ごはんとおやつのカミカミデンタルを置いてきたが…
早い段階でどっちも食べ終わって、ソファーで横になってた
ひとりでもちゃんとごはん食べ切って、えらかったね✧
妻ちゃんの帰り道
なんと海老名駅で『もころん号
』と遭遇！✧
急行を待ってたら、先に来た各駅がもころんだった！ஐ
乗る電車ではなかったが、中に入ってパシャリ☆
自分は偶然にも一度乗ったことがあるけど、妻ちゃんは初めて
もころんだらけで驚いたことだろうꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
外ラッピングがかわいかったな〜ஐ
先発の急行に乗るので、もころん号とはお別れ
また相模川でね〜
(*¨̮ *)/
妻ちゃん、痛みの箇所をとりあえず診てもらうだけのつもりだったが、急遽処置してもらうことになり、局所麻酔を4本打って、切開するという外来手術を受けて帰ってきた
診察台に上がったら、「局所麻酔がかなり痛いですから、痛いって声出して構わないですからね」って言われて、超怖かったけど…今までの注射と比べ物にならない、半端ない痛さだった！！
( ´•̥ו̥` )耐えたよ〜ｴｰﾝ
術後1週間の禁止事項に『スポーツ全般』とも書いてあった
(何があるかわからなかったから、今朝も走らなかった)
傷口が塞がるまでは無理はやめておくけど、身体の様子見ながらとりあえず3〜4日間はおとなしくしようかな…
病院が嫌いだからって、違和感を1年以上放置するもんじゃないって学びました…
(ᴗ_ ᴗ。)ｽﾞｰﾝ⤵︎
妻ちゃんが帰ってきたら、雨ちゃんは大喜び♪
声にならない震えの超ハッスルで、めちゃくちゃかわいいんだけど、…寂しかったよなって、すごく心苦しくなるんだよね
お留守番のごほうびのおやつも、うれしそうに食べてたஐ
そして夜ごはん
朝・昼と完食してたんだけど…
夜は久し振りに残した
今日は自分と妻ちゃんがいない間、ずーっとソファーでおとなしく寝てたから、お腹空かなかったのかな…
自分たちも夜ご飯
ロースかつ重、きゅうりトマトぬか漬け☆
仕事帰りにOKで買い物して、買ってきたかつ重
お互いお腹空いてた(妻ちゃんはお昼食べられなかった)から、ボリュームすごいけど食べ切った✧
これで安くておいしいんだから、人気なわけだよな♪
そこに、よく漬かったぬか野菜が最高に合ったな☆
デザート
手で皮がむけるオレンジ『種なしマーコット』
これは確かに皮がむけるオレンジ！
みかんみたいに簡単にむける！Σ(･口･)
味はまさにみかんとオレンジの中間！
甘さと酸味のバランスがすごくよくて、かなりおいしかった
（∩´ー`∩）
調べたら、皮と種を除けば雨ちゃんも食べられそう
はいどーぞ(๑ơ ᴗơ)♥︎
興味はあるし、ペロペロしてるけど、なかなか食べない
もう少し細かくして、手であげたら食べたஐ
ほんと甘えん坊さんだな〜(๑•́∀•̀๑)
おいしそうに、しっかり完食☆
追いデザート
南ヶ丘牧場のアイスクリーム
自分『バニラ＆コーヒー』と妻ちゃん『抹茶』☆
コーヒーが濃くてビターでびっくり！(º ﾛ º๑)
アイスでこんなに濃いコーヒー味って初めてだな！
超うまい(*´˘`*)
逆に、抹茶は思ったより薄い
その分ミルクの味が強くて、あくまで牛乳メインの上品な抹茶アイスだったஐ
雨ちゃんが眠そうだったので、ソファーで添い寝ஐ
起きて少し遊び始めたと思ったら、電動ソファーの下に潜り込んじゃった！
ここは危ないからダメ！
この目w
「わたち ここ うごかないから」
かわいすぎるな(๑′ᴗ‵๑)
こんな感じの2日間だった
天気や気温、身体の状態をよく見て、柔軟に対応できてると思う
焦らずじっくりやっていきたいと思う