瞑想とは何か つづき
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瞑想とは何か？
瞑想とは気付きと集中力の高めら
れた状態もたらすことを目的とし
たテクニックとして定義されてい
るようです。
瞑想は数千年に渡って世界中で修
行されてきました。
仏教、ヒンズー、キリスト教、ユ
ダヤ教、イスラム教などほぼあら
ゆる宗教においても瞑想に耽って
修行するといういう伝統を持って
います。
瞑想は精神療法としても利用され
てきました。
そして実に多くの種類の瞑想があ
ります。
瞑想のタイプ
様々な瞑想がありますが、タイプ
として２種類、集中型の瞑想と非
指示的な瞑想です。
前者はひとつの対象に注意を集中
することで意識を制限しようとす
るタイプです。
実践者は身の回りの他の一切の刺
激を無視するようにします。
瞑想の対象だけに集中するように
します。
分析したり感情はさんだりしない
ようにして、注意を集中します。
瞑想対象だけに直接意識が向くよ
うにします。
瞑想の対象になるものは呼吸であ
ったり、マントラであったり、ひ
とつの単語であったり、特定の音
であったりします。
「瞑想とは何か つづき」でした。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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ある事情で、最低１週間は家を空
けることになり、その後もまた長
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るため、更新ができそうにありま
せん。
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つもりですが、そのためいつもよ
り短い文章になってしまいますこ
とをご了承ください。
瞑想とは何か
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瞑想とは何か
意識状態を変えるためには、色々
と異なったアプローチが方法があ
ります。
変性意識と呼ばれる状態へ誘うた
めには、催眠を使うことから、向
精神性のドラッグを使う手法まで
様々なものがあります。
最近はやりの脱法ハーブなどもそ
のひとつなのでしょう。
ドラッグは危険を伴う場合もあり
ますが、催眠や瞑想などは健康面
にもポジティブに作用するようで
す。
その中でも瞑想は精神面での健康
にも恩恵を与えてくれる意識変革
のテクニックとして考えられてい
ます。
このブログでも何度か瞑想につい
て書いてきましたが、そもそも瞑
想って何なのでしょう。
悟りを開くためのものなのでしょ
うか。
それでは悟りとはいったい何なの
でしょうか。
考え出すときりがないのですが、
自分は精神面での落ち着きとか、
安定感のようなものしか求めてい
ないのであまり深く考えてきませ
んでした。
瞑想について心理学者はどのよう
にとらえているのでしょう。
「瞑想とは何か」でした。
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先延ばしをどうにかしたい つづき
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先延ばしをどうにかしたいの
つづき
精神衛生上にも、この先延ばしは
悪い影響を与えます。
たとえば学生を例にすると、学期
の始まる段階では、先延ばし傾向
のある人は、そうでない人に比べ、
ストレスレベルも低く、病気にな
りにく傾向があります。
ところが学期末には、状況は劇的
に変わることになります。
先延ばし傾向のある人は、この頃
になるとストレスが高まり病気に
なるリスクが飛躍的に高まります。
先延ばしは健康面だけではなく、
人間関係も傷つけることになりま
す。
先延ばしをして、割りあてられた
責任に対して、ぐずぐずしていた
り、習慣的に仕事が遅いとしたら、
周りの人々はあなたを非難するよ
うになるでしょう。
さらに私たちは先延ばしをするだ
けだなく、自分の行いを正当化し
たり、弁解したりします。
一般に人が先延ばしをする理由と
して１５くらいの項目が言われて
います。
１．必要性がわかっていない
２．やり方がわかっていない
３．何かをしたいと思っていない
４．できようができまいが気にな
らない
５．いつできるかが気にならない
６．やろうという気分にならない
７．土壇場になるまで動かないこ
とが習慣になっている
８．プレッシャーがあったほうが
よい仕事ができると信じてい
る
９．土壇場になってできると信じ
ている
10．始めようというイニシアティ
ブに欠けている
11．忘れている
12．病気や体の悪いことを理由に
している
13．適切な時が来るまで待ってい
る
14．仕事について考える時間を必
要としている
15．別の仕事を優先させて今の仕
事を遅らせてしまう
一般の心理学においてはこんなと
ころが理由に挙げられますが、ど
れも表面的な理由のように見えま
す。
交流分析の理論からすると、それ
ぞれの理由とされる背後に禁止令
のかかわりが見え隠れしているよ
うな気がしているのですが。
「先延ばしをどうにかしたい
つづき」でした。
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