トラウマとパニック障害・外出が楽しめるようになるために

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！

パニック障害は、

なったことがない人にはわからないのですが、

ほんとうに、

怖いですよね。

頭では、

「こんなことナンセンス」

「大丈夫、大丈夫」と

思っても、

どんどん苦しくなります。

トラウマの場合は、

左脳でいくらわかっても、

ぜんぜん効果はありません。

なぜなら、

恐怖感は体に蓄えられているから

なんです。

ですから、

体を楽にさせてあげると、

「もしかしてもう安全？」

と思えるので、

その信号が脳幹に運ばれ、

脳幹が「安心」と思ったら、

呼吸、心拍、発汗などの

つらい身体症状が

軽減していきます。

体を楽にさせてあげる方法としては、

マッサージをする、

だれかに抱きしめてもらう、

なぜてもらなどの、

スキンシップもとっても効果があります。

でもね～

そもそも、

温かい抱擁や、

やさしいまなざし、

思いやりのある言葉があったら、

そもそもパニック障害にはならないよね。

でも、

ぼやいていてもしょうがないから、

ちょっと自分で自分を、

大切にしてみてね。

温かいお風呂や、

温かい飲み物、

きれいな景色や、

ペットのぬくもりもとても良いのです。

できることから、

ちょっとやってみてね

ソマティックエクスペリエンス®　SE
ソマティックエクスペリエンス　SEタッチセラピー
トラウマ　セラピー
トラウマカウンセリング

役に立ったら、ぽちっとお願いします！

アダルトチルドレンブログランキングへ

トラウマ・PTSD ブログランキングへ

にほんブログ村