筋トレ記録 Vol.16

2014年10月17日


・ダンベルプレス　20×3
・ダンベルフライ　20×2
・ベントオーバーローイング　20×3
・ダンベルカール　8×3
・サイドベント　20×3


体重：78.7kg
体脂肪率：15.2%

今日はちょっといつもよりも多いメニューでやりました。
でもやっぱり数をこなしても効かない時は効かないんで、そういう時はどうしたら効くようになるのかやってみないとダメですよね。
筋トレの知識を増やしたい…。

全く減らない体重が最近気になっていて、夢の80kgに近づいているのはいいんですが、そこはやっぱり筋肉で増やしたいところではあります。
だから走れって！って感じですけどなかなか走り出せない自分が情けないですね(;_;)

今日はこのへんで。

筋トレ記録 Vol.15

2014年10月14日

・腹部トレーニング
・ダンベルプレス　10kg 20×3
・ベントオーバーローイング 20×3


体重：78.6kg
体脂肪率：15.5%

前回の腹筋から1週間以上も空けてしまって情けないなぁと…。
下腹部にくる腹筋運動がかなり辛く感じたので次からはそこを重点的に鍛えようかと思います。
体重もどんどん重くなっていってるし（脂肪のせい）、脚は細くなってるしでそろそろランニングも再開する必要がありますね(^^;)
続けて頑張っていきましょう！

筋トレ記録 Vol.14

2014年10月6日

・ベントオーバーローイング　15×5
・ダンベルカール　10×3

体重：77.9kg
体脂肪率：15.6%

腹筋と胸筋の筋肉痛が治らないので背中と腕をやりました。
やっぱり筋トレすると体の調子が良くなるような気がします。

継続は力なりぃ。