静岡市のパーソナルトレーナー早川友登のブログ -3ページ目

静岡市のパーソナルトレーナー早川友登のブログ

健康寿命を伸ばすために活動しているトレーナーです。
マッチョになることより、日常生活が楽になる身体作りを目指しています。

肩コリ、腰痛、膝痛を改善して、日常の痛みとサヨナラしましょう!
https://training-studio13.com

 

本日、僕がサポートしている部が快挙を成し遂げました!

 

全国高等学校選抜卓球大会シングルスの部、静岡県最終予選会…

全国選抜大会へとつながる大切な大会です。

 

結果は……

 

男子の杉山和志くん、女子の名村久玲愛さんが優勝!!

3月に行われる全国選抜大会に出場することが決定しました!!

 

 

最近は静岡学園高校が強く、清水国際高校は勝てない時期が続いていました。

それを打破すべく、清水国際高校の監督さんからパフォーマンスアップを依頼されました。

 

ここからは、国際高校卓球部の軌跡をご覧いただきましょう。

 

 

最初の指導は座学から

 

 

ちょうど1年前くらいの写真です。

 

「運動は好きだけど…勉強するのは…」

みんな口々に言っていました。笑

 

しかし、運動の目的を理解しないと身になりません。

 

なぜストレッチするのか?

なぜ走るのか?

なぜトレーニングが必要なのか?

自分に必要なものは何か?

 

また、高校生ということもあり、なぜ日常生活が大事なのかもお話ししました。

 

 

 

トレーニングへ

 

 

 

やり方が間違っていた体幹トレーニング…

やったことがなかったウエイトトレーニング…

大嫌いだったストレッチ…

 

でも、今はやり方も必要性も理解してくれています!

僕が行けない日でも、自分たちでできるように動画や写真を撮っていました。

 

 

 

そして優勝へ

 

彼らの努力が実を結んだことが嬉しくて仕方ないです。笑

 

全国でも活躍出来るようにが張ります❗

また、ご指導、ご声援のほどよろしくお願いいたします。

 

今回は体験のお客様がご来店。

最近、猫背が気になるようになったそうです。

 

筋トレは一切していません。

 

①肩の位置が後ろに下がった

⇒その結果、胸が張れるようになりました

 

②アゴの位置が後ろに下がった

⇒胸が張れた結果、首のラインがキレイになっています

 

③つま先重心の改善

⇒ふくらはぎやもものダルさが消え、立ちやすくなりました

お尻にも自然に力が入り、ヒップアップしています

 

お客様は

「自分の姿勢が崩れているなんて思いもしなかった!

足が太くなってきたと思ったら、上手く筋肉を使えていないとは…」

と驚いた様子でした

 

後日、お客様から

「姿勢がよくなったから服がキレイに着れました!

友達にも褒められて、すごい嬉しかったです!」

と、連絡がありました

 

お客様の嬉しい報告を聞くと、こっちも嬉しくなりますね!笑

 

次回からはこの姿勢を維持するためのトレーニングを行う予定です

 

突然トレーニングをしても身体を壊してしまうので

階段を上がるように運動のレベルを上げていきます

 

姿勢チェック⇒ストレッチ⇒トレーニングこの流れで、ケガなく身体を整えます

 

姿勢が気になった方、ぜひどうぞ!

 

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【 運動しても痩せないメカニズム 】 

 

  

寝る時間に食べる習慣の方は
痩せにくくなってしまいます。

 

夜食べると肥満になるということは、
経験上分かっていることですが、
メカニズムに関しては知られてませんでした。

 

私も経験上、運動をしても
痩せにくい方がいたのですが、
この記事を読んで納得しました。 

 

結論からいうと、 

不規則な時間の食生活が
多くなると、体内の仕組みが崩れて 

 

運動をしても、結果太るという
悪夢のようなスパイラルに陥る
ようです。
 
 
体内時計の研究は2017年ノーベル賞を
受賞した研究内容です。
http://www.nikkei-science.com/?p=54610

 

地球上の全ての生物には、
体内時計で24時間の生理現象が
プログラムされているのです。

今回、ラットの実験で明らかに
なったことですが、

 

普段寝る時間に食べると、

・活動量の低下
・満腹ホルモンの耐性ができる 

 

理由により、劇的に太っていく
というのです。 

 

この生活習慣が狂った状態を
運動でカロリーを消費して
痩せようとしても、非常に困難です。
気をつけましょう! 

 

参考記事

http://gendai.ismedia.jp/articles/-/53263 

 

早川友登HP :http://training-studio13.com