このままいくと東日本予選会までにドラゴンボールにでてくるキャラくらい筋肉がつくからジョグしよ

最近の進捗です！

ウエイトでパワーアップしました！！

大学時

ベンチプレス45kg×20   MAX60kg

レッグカール20kg×20   3セット

デットリフト50kg×20   3セット

懸垂逆上がり15回

2週間前

ベンチプレス40kg×10  MAX50kg

レッグカール20kg×5

デットリフト30kg×10

懸垂逆上がり5回

現在

ベンチプレス45kg×10  MAX50kg

レッグエクステンション50kg×20

レッグカール30kg×20

レッグプレス130kg×20 両足

デットリフト45kg×20

ランジ22.5kg×20

よかったこと

・背筋がついて腰が高くなった

・歩幅が広がった

・上半身の安定

・細マッチョになった

悪かったこと

・つかれる

・ねむたい

課題

・スピードでるけど維持できない。

ジョグの量をふやそう！！

そんでもってやりすぎもよくないということで、休むときは休む、、

こんな感じに、、、

無になれ、、、↓

いやっこんな感じで死んだようにやすむ、、、↓

はたまたこんな感じにサイヤ人化しながら

食も大事、、

小田さん差し入れありがとうございます😊

強弱をつけてトレーニングしよう！！