肩甲骨を柔らかくしておけばリラックスした腕振りになり、後半楽に走れる走り方につながります。また、姿勢を意識するだけで体幹トレーニングになったりするので是非みてみてください！
肩甲骨のストレッチ
・上の手と下の手をくっつけていきます。
つかないかたは肩甲骨周りが硬い方なのでこの状態でフル走るのはやっぱり負担が大きくなっていきますね
できない方はお風呂上がりや体があったまっているときに無理ない程度に1分以上このポーズをとりましょう！^ ^
まずは普段自分の姿勢を鏡などで確認してみてください。以外に上の写真の方多いです。
少し胸をはり（肩甲骨を寄せるようなイメージ）
膝を伸ばして目線を高くしてみてください。
常にこの姿勢は無理だと思うので、電車に乗っている間など時間を決めて意識してみてください！
