筋トレ

今回はスピードを出すとつかう筋肉、ハムストリングスの筋トレを紹介します！

太もも裏の筋肉なのであまり鍛えたことがないと思いますが、ここが使えればスピードが出せるフォームになっていきます！

1、1枚目の写真のように膝をまげ90℃にする

2、2枚目の写真のようにかかとをお尻にひきつける

3、軸足をしっかり伸ばし、姿勢もなるべくまっすぐにしてください