肩こりと頭痛
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今週は雨が続くみたいで嫌ですね。花粉症の人には恵みの雨なのかも。(笑)
当院に来院される症状トップ3の『肩こり』『腰痛』『頭痛』
しかも頭痛で来られる方のほとんどは肩こりでも悩んでる方ばかり。
頭痛とひと口で言っても色々あるのですが、肩こりと関係のある頭痛は
■ 緊張型頭痛
痛みの特徴
頭をギューっと締め付けられるような痛み
後頭部を中心に両側が痛くなる
首や肩のコリや目の痛みを伴う
原因
姿勢の悪さ
首の骨のズレ
首や肩の筋肉の緊張
目の疲れ
歯の噛み合わせのズレ
ストレスや精神的な緊張
予防
姿勢を正しくする
骨格の歪みを改善する
枕を正しく選ぶ
ストレスコントロール
それでも痛くなったら
お風呂によく入ったり、蒸しタオルで温める
ストレッチでこりをほぐす
体を動かして緊張をほぐす
パソコンやゲームを控えて目を休める
この他にも頭痛は、命にかかわる危険な脳の病気などによる頭痛もあります。
緊張型頭痛とは対処法の違って女性に多い片頭痛もありますので十分に気をつけてください。
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肩こり、腰痛を解消する以外にも【こんな症状の方が来院 】をしています。
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骨盤のゆがみを矯正
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当院にも「骨盤矯正やってますか?」と問い合わせベスト1の、みんな大好き骨盤矯正の話。
テレビや雑誌などのマスコミで骨盤矯正するだけで〇〇になる。
など、骨盤矯正神話ができあがってます。
たしかに骨盤も大事な部分ではありますが骨盤だけ矯正しても、そんな都合のいいことはないですし骨盤だけが悪者になってかわいそうです。
もう1度いいます。
骨盤だけ矯正しても意味ないです。
あなたも骨盤の下に2本の足がついてるはずです。
しかも、
その2本の足が地面について土台になって立っているんですよ。
まずは土台を整えしっかり地に足を着くことが大事ですよ。
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肩こり解消ストレッチ
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桜の開花が始まったと思ったら、しばらく雨みたいです。(涙)
春はもう少し先になるのかな?
今日は、簡単にできる【肩こり解消ストレッチ】のご紹介。
まずイスなど膝上ぐらいの台を用意してください。
その台に両手を置き、四つんばいになります。
あとは、フゥーーーっと息を吐きながら、
腋から肩関節をゆっくり伸ばしていくだけです。
より体勢を低くすることで、腋から胸の筋肉を、さらにストレッチすることができます。
人間は背部の筋肉と前部の筋肉とで前後のバランスをとってるので、腋や胸など前面の筋肉をストレッチしてやることでも、肩こりや背中のコリを解消してやる事ができます。
※ストレッチをするときは
無理に筋肉を伸ばさない気持ちいいところをキープする。
全身の力を抜いて、息をフゥーーっとゆっくりと吐きながら伸ばす。コレを守ってくださいね。
お風呂あがりなど、カラダが温まった状態でするのが効率的です。
※ストレッチをして痛みがでるピリっとシビレがでるなどの時はやらないでください。
どうです?少しはお役にたてましたか?
この他にも当院では、施術後に肩こり解消に役立つ、あなたに合わせた頑張らなくていい無理のないセルフケアや楽でいい姿勢をお伝えしています。
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