『肩こり解消ストレッチ』

こんばんは。吹田市の整体師　池上です。

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桜の開花が始まったと思ったら、しばらく雨みたいです。（涙）

春はもう少し先になるのかな？

今日は、簡単にできる【肩こり解消ストレッチ】のご紹介。

まずイスなど膝上ぐらいの台を用意してください。

その台に両手を置き、四つんばいになります。

あとは、フゥーーーっと息を吐きながら、

腋から肩関節をゆっくり伸ばしていくだけです。

より体勢を低くすることで、腋から胸の筋肉を、さらにストレッチすることができます。

人間は背部の筋肉と前部の筋肉とで前後のバランスをとってるので、腋や胸など前面の筋肉をストレッチしてやることでも、肩こりや背中のコリを解消してやる事ができます。

※ストレッチをするときは

無理に筋肉を伸ばさない気持ちいいところをキープする。

全身の力を抜いて、息をフゥーーっとゆっくりと吐きながら伸ばす。コレを守ってくださいね。

お風呂あがりなど、カラダが温まった状態でするのが効率的です。

※ストレッチをして痛みがでるピリっとシビレがでるなどの時はやらないでください。

どうです？少しはお役にたてましたか？

この他にも当院では、施術後に肩こり解消に役立つ、あなたに合わせた頑張らなくていい無理のないセルフケアや楽でいい姿勢をお伝えしています。

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