●アダルトチルドレンは、瞑想で克服？２
こんにちは。岩田とよです。
今日は、アダルトチルドレンは、瞑想で克服？の続きです。
ブッダが、「苦しみから逃れる唯一の方法」と説いた
ヴィパッサナー瞑想。
では、苦しみが存在する「場所」とはどこでしょうか？
私たちが苦しみを感じる時、それは、
１、「過去」にあった辛い出来事を思い出している。
２、～に違いない、と事実でないことを「妄想」している。
３、まだ起きていない「未来」について心配している。
など、意識が「過去」か「妄想」か「未来」の中にある時ではないでしょうか。
妄想とは、事実かどうかわからないこと。
今、この瞬間に存在しないこと。
思考、判断、意味付けなども含みます。
たとえば、「バーカ」と言われてくやしい時。
出来事は事実ですが、苦しみが生まれるのは、そこに、
ひどいじゃないか！と「意味付け」をしているから。
または、そんなことを言うべきではない、と
「判断」「思考」するから苦しいのだと思います。
「バカ」という日本語の意味を知らない人にとっては、
「バ」と「カ」というふたつの音、なのですから。
そこで、ヴィパッサナー瞑想では「バカ」と言われた瞬間に
「聞いた」「音」とラベリング（事実にラベルを貼る）をします。
そうすることで、事実と妄想（思考、判断、意味付けなど）を明確に分けるのです。
そして、思考や感情を追いかけず、一瞬一瞬の事実のみを見ていきます。
また、ずっと痛みがある場合でも、今、今、今、と細かく見ることで、
その「痛み」の種類や場所、強弱は常に移り変わっていることを知るのです。
すると、その事実よりも、「いつまで続くのか」「なぜ私だけが」という思考が、
苦しみの原因であるということに、気づくかもしれません。
。。。
なーんて。
学んだことを書いてみましたが、そう簡単にできるものではありません＾＾
人間は、思考し、意味付けをし、感情をもって生きているのですから。
でもこれで、「苦しみの居場所」がどこなのかを知りました。
その妄想や思考を手放すのに、瞑想が有効なのもわかります。
ただ、アダルトチルドレンで、頭も心も、常にぐるぐるしていて苦しい、という状態の方は、とても瞑想どころではないかもしれません。
はい、わたくし、そうでした。
普通の人が、「トラブルの渦中にいる時は、とても瞑想なんてできない。」
というのと同じで、アダルトチルドレンの苦しみの中にいる時は、常にトラブルの渦中であるかのように、頭と心がパニック状態です。
少し落ち着いてから、試されたらいいかな、と思います。
あ、瞑想の方法も、おすすめの団体も何も書いていませんでした！
すみません。。続きは次回に。
ふつうの人と同じくらい落ち着いてから、瞑想に挑戦したい、という方、
アダルトチルドレン卒業セラピーは、こちらです
こんにちは。岩田とよです。
今日は、アダルトチルドレンは、瞑想で克服？の続きです。
ブッダが、「苦しみから逃れる唯一の方法」と説いた
ヴィパッサナー瞑想。
では、苦しみが存在する「場所」とはどこでしょうか？
私たちが苦しみを感じる時、それは、
１、「過去」にあった辛い出来事を思い出している。
２、～に違いない、と事実でないことを「妄想」している。
３、まだ起きていない「未来」について心配している。
など、意識が「過去」か「妄想」か「未来」の中にある時ではないでしょうか。
妄想とは、事実かどうかわからないこと。
今、この瞬間に存在しないこと。
思考、判断、意味付けなども含みます。
たとえば、「バーカ」と言われてくやしい時。
出来事は事実ですが、苦しみが生まれるのは、そこに、
ひどいじゃないか！と「意味付け」をしているから。
または、そんなことを言うべきではない、と
「判断」「思考」するから苦しいのだと思います。
「バカ」という日本語の意味を知らない人にとっては、
「バ」と「カ」というふたつの音、なのですから。
そこで、ヴィパッサナー瞑想では「バカ」と言われた瞬間に
「聞いた」「音」とラベリング（事実にラベルを貼る）をします。
そうすることで、事実と妄想（思考、判断、意味付けなど）を明確に分けるのです。
そして、思考や感情を追いかけず、一瞬一瞬の事実のみを見ていきます。
また、ずっと痛みがある場合でも、今、今、今、と細かく見ることで、
その「痛み」の種類や場所、強弱は常に移り変わっていることを知るのです。
すると、その事実よりも、「いつまで続くのか」「なぜ私だけが」という思考が、
苦しみの原因であるということに、気づくかもしれません。
。。。
なーんて。
学んだことを書いてみましたが、そう簡単にできるものではありません＾＾
人間は、思考し、意味付けをし、感情をもって生きているのですから。
でもこれで、「苦しみの居場所」がどこなのかを知りました。
その妄想や思考を手放すのに、瞑想が有効なのもわかります。
ただ、アダルトチルドレンで、頭も心も、常にぐるぐるしていて苦しい、という状態の方は、とても瞑想どころではないかもしれません。
はい、わたくし、そうでした。
普通の人が、「トラブルの渦中にいる時は、とても瞑想なんてできない。」
というのと同じで、アダルトチルドレンの苦しみの中にいる時は、常にトラブルの渦中であるかのように、頭と心がパニック状態です。
少し落ち着いてから、試されたらいいかな、と思います。
あ、瞑想の方法も、おすすめの団体も何も書いていませんでした！
すみません。。続きは次回に。
ふつうの人と同じくらい落ち着いてから、瞑想に挑戦したい、という方、
アダルトチルドレン卒業セラピーは、こちらです