初めておみえになる方でよくありがちなのが、
「猫背で背筋が弱いから鍛えようと思って」
「腹筋が無いから鍛えた方がいいと思って」
と言ってジムへ行きマシンで鍛えたりしている方がおられます。
鍛えることが悪いわけではないですが、身体のバランスを整えたかったり痛みや不調の無い状態にしたいのであれば、この考え方や取組みには注意が必要ですよ(*^^*)
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笑顔で帰れる腰痛専門整体院えんぎ堂院長の近藤です(*^^*)
色んな方のお話を聴いていても、身体への意識が高い人ほど鍛えようとする傾向があるように感じています。
姿勢を気にして何とかしようとするのは良いとして、その手段で間違えてしまうケースが少なくありません。
猫背で巻き肩になっている人が「背筋が弱いから鍛えようと思ってジムのマシンでトレーニングしたりしてます」と言われたりすることもよくある話です。
筋肉のバランスを保つことは大事なことに相違ありません。
分かりやすく表現すれば、縮こまった時に反対側の筋肉は伸びるわけです。
肘を曲げた時は上腕二頭筋という力コブの筋肉が短縮し、上腕三頭筋という二の腕の筋肉は伸ばされます。
お辞儀をする時は身体の前面の筋肉は縮こまり、背中の背筋は伸びます。
これらの筋肉の強さが「１：１」であれば均衡がとれていて問題ないわけですね。
猫背で背筋が弱い、という人の状態をみてみると、確かに背筋が弱いのかな？と思われるかもしれません。
しかしそれはちょっと待った！と言わざるを得ません。
これは数値化してみると分かりやすいです。
例えば、身体の前面の筋肉１に対して、背面の筋肉１であれば、これは「１：１」のバランスが取れていますよね。
もしもこれが前面の筋肉１.５で、背面の筋肉１であったらどうでしょうか？
この場合も背面の筋肉が「弱い」という状態ではありますが、１.５に対しての１なので「相対的に弱い」のが正しい理解でしょう。
この時に背面の筋肉を鍛えようとすると色々と故障を起こしやすく問題となりやすいのです。
何故かといえば、背面の筋肉が相対的に弱い状態は、身体の前面の筋肉が強いから生じているわけです。
なのでまずここで取るべきは、１.５の前面の筋肉に対抗するように背面の筋肉を１.５になるよう鍛えることで「１.５：１.５」にするのではなく、１.５となっている前面の筋肉の緊張を取ることで「１：１」にすることなのです。
「猫背になるのは背筋が弱い」わけではないのですよ。
胸筋など前面に引っ張る筋肉が強すぎるのが要因となっていることがほとんど。
もちろん他との協調やバランスもあるので実際はそこまで簡単なことではないですが、考え方としてはそんな感じです。
そこを間違えると解決する手段も必然的に間違えてしまうので気を付けたいですね(*^^*)
本日も最後までお読みいただきありがとうございました😊
それではまたっ！！
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