2020年1月4日 浅川5kmX2ラン練習

来週のカーフマン・デュアスロン(ラン5km+バイク30km+ラン5km)に備えて、今日はランをウォーミングアップ500m、インターバル500mを挟んで5km×2セット。4:30/kmを目指したけど全然ダメでした。😢

ラップ２～11が最初の5km。目標の4:30/kmを切れたのは最初の1kmだけでした。😅

ラップ13～22が2回目の5km。目標の4:30/kmにはほど遠かった。。。😢