太ることもヒーリング(癒し)の一つだった

こんにちは。

ダイエットセラピストのMARYです。

雨が多くなってきましたが、東北は梅雨入りまだしていないのかな？？

例年よりはかなり早い梅雨入りになりそうですね

梅雨とダイエットも大きな関りがありますよ。

梅雨時期は、天気の変化も然り、気圧も乱高下します。

そのため、自律神経が乱れ、頭痛、不眠、むくみなどのトラブルが起こりやすく、

ストレスのかかる時期でもありますね。

皆さんはストレスってどのように発散しますか？

もしかして、食べる事？

甘いものとか、食べ放題とか・・・。

あの、世界的にも有名な看護婦さん、ナイチンゲールが言いました。

病気とは癒そうとする自然の努力の現れ。

私は、太ることにも同じことが言えるだろうと思います。

言い換えれば、

太ることは癒そうとする自然の努力の現れ。

太る行動を取るときって、大抵何らかのストレスにさらされた後や、心に傷を負った後が

多いような気がしませんか？

そして、太るという現象は、身体自体が自分を守ろうと働いている証。

身体に入ってくる止めどない大量の食物を、身体が一生懸命処理した結果です。

太っている状態の方が気分の良い方は別ですが、何らかの違和感を感じている場合、

今のそのストレス発散方法は、これを機に見直ししてみることがおススメです

自分に合ったストレス発散方法が見つかれば、ダイエット成功も目の前ですね。

まだ見つかっていない方、一緒に探しにゆきましょう

現在土･日･祝日のみ営業をしています。
(平日ご希望の方は是非ご相談くださいませ。)

時間：１０：００～２２：００
場所：いわき市内のいずれかのレンタルスペースです。
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日中電話が大変つながりにくいため、ご予約･お問い合わせはお問い合わせフォームより承っております。

その他のご相談に関しても随時受付しておりますので、どうぞお問い合わせくださいませ。
 

ダイエットは【制限】ではなく〇〇

こんにちは。

ダイエットセラピストのMARYです。

更新がだいぶご無沙汰になってしまいました。

前回までの記事へのたくさんのいいね！やブログへのご訪問、本当にありがとうございました。

またこれからいろいろ更新してゆきますね。

さて、今回のテーマについて。
 

ダイエットと聞くと、よく

「甘いもの我慢しなきゃ・・・。」

「揚げ物は食べちゃダメ。」

「毎日筋トレとランニング必須！！」

「お風呂あがったら必ずマッサージすること！」
 

などなど、いろいろな制限やルールがつきものというイメージがありませんか？

私も、痩せなきゃ！と思うと必ずこいった考えがまず一番最初に思いつきます。

そして、自分で決めた制限やルールを達成できなかったことにより、【意志の弱い人】、【自己コントロールができない人」というようなマイナスレッテルをはり付けてしまう。

そうそう！！

と思われた方、ダイエット成功のために、まず、この【制限をする】や【ルールを設ける】ということはやめてみることをお勧します。

ダイエットは、何かを制限することではなく、あらゆることの改善が目的。

制限や、ルールを設けてしまった場合、それができなかったときに、自分自身を否定してしまったりしませんか？

これが本当に危険です。

ダイエット中、一番大切にすべきは自分自身。

制限をするのではなく、今ある現状をより良くするための改善をしてゆくという意味をもって、ダイエットを進めてみませんか？

甘いもの・揚げ物・間食・・・これらは体にとって悪ではないのです。

もし、詳しく知りたいなと思った方は、是非初回カウンセリングで一緒にお話しましょう

自分では見つけられないダイエットの落とし穴を一緒に埋めてゆきませんか

お会いするのを楽しみにしています

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ダイエットの取扱説明書

こんにちは。

皆様は、家電や精密機器を買ったとき、付属されてくる取扱説明書は読みますか？

私はふと、ダイエットにも取扱説明書があればなぁ・・・なんて考えたことがありました。

巷には、いろいろなダイエット方法が紹介されています。

その中から、自分に合う方法を選び抜くことは至難のワザ。

一刻も早く痩せたいのに、方法を探しているうちに一生が終わってしまいそうになるくらいです。

私は、ダイエットにも取扱説明書さえあれば、路頭に迷うことなくまっすぐゴールへ向かうことができるのに・・・・。

そう思っていました。

でも私、普段、取扱説明書って

読まない。

よほど初めてお目にかかる代物でない限り。

読まない。

実は、ダイエットにも、基本中の基本というものが存在します。

①食べる順番を意識する

②よく噛んでゆっくり食べる

③水をたくさん飲む

④バランスよく食べる

⑤白湯を飲む

⑥便秘を解消する

などなど・・・・。

どこかで何度か聞いたことがある内容ばかり。

はい。

実はこの内容が、俗に言う【取扱説明書】なのです。

私はこれまで、これら全て、どうでもいいこととして無視し続けていました。

結果、ダイエットの成功と失敗を繰り返す無限ループにはまっています。

本来、これらが出来たうえで、あらゆるダイエット方法を試すことが理想的。

これらを無視するということは、基本編をとばして応用編を学習しているのと同じことなのです。

気が焦るばかりに応用編に手を出したくなる気持ちは痛いほど分かります。

でもまずは、基本をじっくりやってみることから始めてみませんか？

ダイエットも、一年生からがスタートです。

皆様のダイエットが、無事卒業を迎えることができますように。

応援しています。

ダイエットは想像力で決まる

こんにちは。

春が少しずつ近づいてきましたね。

始まりと終わりの季節です。

これからダイエットを始める方、ダイエットをやり直す方、皆様心機一転、気持ち新たに切り替えられる時期とも言えますね。

今回はダイエットをするのに必要なスキル

 想像力

について。

ダイエットをされている皆様は、痩せた自分をはっきり想像することはできますか？

目の前に、痩せた自分が座っていて、今の自分と会話をしている状況は想像できるでしょうか？

もし【できない】場合、痩せることに少し時間がかかるかもしれません。

もし【できた】ならば、その目の前に座った自分になれる日は近いです。

 想像できる事は全て現実なんだ。

～パブロ・ピカソ～

そう。

想像さえできれば、それは実現することが可能なのです。

想像して、それができることを信じて疑わないこと。

実はこれ、ダイエットの基本中の基本です。

これができていないと、ダイエットが失敗に終わるか、成功してもリバウンドの無限ループにはまってしまうのです。

ダイエット中困ったことがあったとき、痩せた自分と会話してどうしたらよいか相談してみてください。

最適な解決方法を教えてくれるはずですよ。

ちょっとマニアックなお話に思われたかな？

嘘みたいな本当のお話。

困ったときの神頼みならぬ、ダイエットに困ったときの未来の自分頼み

ご利益がありますように。

痩せる買い物リスト①

こんにちは。

食品、食材のお買い物は、選ぶものによってダイエット成功の命運がはっきり分かれるくらい、とても重要な行動です。

私がダイエット中にお勧めするお買い物リスト①は

 さば缶

そのなかでも

 水煮缶

がおすすめ。

さば缶は、

・安い！！

・簡単！！

・長持ち食材！！

・片付け簡単！！

なので、料理をすることが【忙しくて無理】や【めんどくさい】の声に応えてくれる優秀食品のひとつです。

しかも

・血液サラサラ

・中性脂肪もためにくい

・骨を強くする

・老化を防ぐ

・メタボ予防

そして、血管をきれいに掃除してくれる善玉コレステロールを増やす働きがあるといわれています。

お料理作りたくない・・・・・けどなにか食べなくては・・・・というときは本当に重宝します。

私の場合、さば缶はお休みの日によく登場します。

私、お休みの日にお料理するのがどうも億劫で・・・・。

私の場合はそのままごはんと一緒に食べたり、お味噌汁に入れたりしていますが、調べるといろんな食べ方が出てきますね。

その中でお気に入りのものを見つけるのもいいと思います。

ちなみに私はこんなレシピ本を持っています。

女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ | 女子栄養大学栄養クリニック, 田中 明 | クッキング・レシピ | Kindleストア | Amazon

【のせるだけ】や【和えるだけ】がたくさん。

参考になりますよ。

さば缶が苦手でなければ是非、食品ストックのひとつに加えてみてください。

ダイエット中の強い味方になってくれること間違いなしです♡