● 苦痛と回復していますか？
どうも、中田です。
明日は「なかだ塾マスタークラス」「なかだ塾３」「なかだ塾継続コース」のグループセッションです＾＾
さて、先日はあいにくの雨でしたが、大好きな「サウナ」に行ってきました＾＾
僕は、今でもジムにサウナが付いている＆色々なサウナ巡りをして、週２～６でサウナに通っているサウナーです。
・普段は富士山が観えるのですが、、、。
岩盤浴でヨガをしてホットヨガ風にして滝のような汗をかいたり、岩盤浴→冷気浴を2セットしたり、サウナ→水風呂→外気浴を3セットしたり、オートロウリュウでテンションがMAXになったりして「ととのう」してきました。
ちょっとだけ解説すると、サウナはホルミシス反応の典型で、苦痛と回復の繰り返しで心身が強化、アンチエイジングされます。
苦痛も回復もどちらも心身強化には必要です。
例えば、フィンランドで3200人を対象にした研究では、週に２～３回サウナを利用する男性はサウナを使わない男性に比べて心臓や血管で死ぬリスクが27％減。週の利用度が４～７回だった場合は、死亡リスクがさらに50％まで下がります。
・2月に行ってきた サウナーの聖地しきじ
・プロサウナーになると「おっさんの背中を観ないとととのえない」という人もいるのだとか。笑
体感的には、サウナ後には、「夜ぐっすり眠れるようになる」という人が多いのですよね。
苦痛と回復の典型例です。
ちゃんと休むために、苦痛を与えることは大事です＾＾
で、コミュニティのリーダーやメンバーは、理想世界に向かって歩き続けていることが大事なのですが、僕たちは様々な理由で歩き続けることをやめてしまいます。
疲れてしまったり、心が折れたり、トラブルや困難を突破できなかったり、病気になって歩くことをやめてしまうパターンは多いです。
「ゴールはあるけれど、疲れてしまっている」というのは観ていて案外多いと思います。
例えば、疲労と言えば、寺島プロコーチにアクトレさんは「お前、勝手なことをすんなよ」「お前が俺を1番信頼していない」と怒られていました。
・大先生に「残念ながら、70点」と言われメンタルが崩壊しました
アクトレさんは「真面目＆不安」なので、言われたことよりも多く数をこなそうと頑張ってしまいます。
だからこそ、今まで成功してきたのだと思うのですが、その頑張りが空回りしているようなシーンでした。
「20分て決めているのにやれる日は40分やってしまう。それも余計なんだよ。ちゃんと決めろって言っているのに。お前はよけないことを足すからその分の疲れが翌週、翌週と溜まる。だから結局バテるわけじゃん。」
「普通の人ならなんでチート入れるの？と思うけど、あそこでチートいれておかないと今死んでるからね、お前」
「理論通りにいかないしこういうのがパーソナルだよなあ」と僕の受けてきたパーソナルトーレニングの経験からも思います。
今回の例のように、ふつうに生きて歩いるだけで僕たちはトラブル、問題、困難にぶち当たってきます。
そんなに時にコミュニティにいると、助かる機会は多いんじゃないかなと思います。
ということで、しっかり休んだので、今日の「腕トレーニング」もかなり追い込んでできました！！
・どちらが先にぶっ倒れるか？
初心者は絶対に真似してはいけない動画になります。
加圧の器具がなかったので、ボウタイを付けてプチ加圧して、二頭、三頭、前腕と同じ回数と時間で追い込んでいきました。
特に、前腕がバチバチでヤバいです。。。（当社比）
この記事は、前腕がプルプルしながら書きました。笑
なかだ塾生などでは、男性でも女性性が高い人がほとんどでだからこそゴールに向かう力が弱かったりします。
女性性の風の時代だけれど、最低限の男性性がないって感じです。汗
もう１～２割男性性が高まれば人生が上手くいくだろうなという人は多いですねー。
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●中田真広実績 はじめまして、中田真広と申します。 2012年から開催しているセミナーには、 台湾、東京、大阪、広島、福岡、北海道から沖縄まで、全国からお越しいただいております。 ヒーラー養成講座では、気功がはじめてわかった方や、サラリーマンを辞めて、独立起業し、サラリーマンの年収を超えた方や、ガンが改善した方や腰痛が改善された方やひきこもりが家を出た方や小顔になった方など多数。 コーチングやコンサルでは、現状の外側のゴールを設定されて、会社を設立された方や起業された方や有料セッションでお客様がいらした方やブログ記事を2年以上書き続けられている方やピアノのコンクールで久しぶりに1位を取り県知事賞賞金50万円を貰った方などが多数。 パーソナルトレーニングでは、はじめて腹筋下部が分かったり、三角筋などの筋肉が意識できた方が多数。2019年ラスベガスでミスターオリンピア観覧。2019年ベニスのゴールドジム1号店に行く。 お客様の感想600件を突破。 バーチャル講座100本突破。 ブログ記事3000記事突破。 起業して3年目で会社を設立と同時に年商1000万円を突破。2000万円も！（現８年目） 書籍5冊出版、全巻Amazon起業、成功哲学、美容、ダイエットランキング1位を獲得。 認知科学に基づく気功、コーチング。ビジネス、筋トレの著者であり、プロコーチ、経営コンサル、ヒーラー、トレーナー、セミナー講師をしています。 株式会社なかだ 代表取締役 中田真広