どうも、中田です＾＾
最近は温泉にハマっているので、車でブーンと疲れをいやしに温泉に行ってきました。
寝湯では、周囲に迷惑をかけない程度のカンタンなヨガをすることにハマっています。なかアカ３辺りで教えたあのヨガです。筋トレだけだとどうしても身体が固くなるので。
海が目の前でのヨガは都会とは違ってまた良いのです＾＾
特に、空気の綺麗さが違いますね～。
時間が取れる日は４５分ほどのプログラムを行うようにしていて習慣にしています。ちなみに、ヨガと筋トレはまた違う時間を取っておこなっています。
メンテナンスのヨガなどのメンテナンス系は、数年前に体調を崩してから、無理は良くないと身に染みたことから（汗）、自身のメンテナンスを日々アップデートしておこなっています。
メンテナンスは、隙間時間に行なったり、時間を取って行ったり様々ですが、メインは、気功、ヨガ、筋膜リリース、瞑想ですかね。
なかアカ６と、スクール千葉で新しい筋膜リリースの手技と筋膜リリースの気功を公開予定ですが、それ以外はなかだブートキャンプ、なかだアカデミーで公開してきたノウハウをそのままであったり、アップデートがあったものはアップデートして行っています＾＾
もちろん、疲労回復気功盆の窪も、今日やりましたよ！
炭酸風呂で！
また、最近はコストコの「ロティサリーチキン」にハマっています。
毎回３羽分購入して、骨はボーンブロススープに。お肉は冷凍保存をしています。
鳥捌きというか、鳥の解剖もだいぶ上手くなって、ここは「ササミ」で、あそこは「ムネニク」と分かるようになりました。というか、「ササミ」を解剖して取り出すことが上手くなった。笑
さらに、僕はトレーナーでもあり、フィジーク選手でもあるので、プロテインスムージーも毎日飲んでいます。
マンゴーかブルーベリーを１００ｇ～１５０ｇ入れて、アイソレートのプロテイン３０ｇに、水２００ミリリットル、豆乳２００ミリリットルでミキサーにかけて出来上がります＾＾
以前は、デカフェ（カフェインレス）のコーヒーにプロテインを入れていましたが（これも飲んでいますが）、最近は新しいスタイルを試しています。
ただ、マンゴーだと若干臭みがあって臭いがキツイこともあるので、その場合は、バナナを入れたり、アイソレートのプロテインをフルーツミックス味に変えることもあります。
そうすると、臭みがなくなって飲みやすいです。
食事のレシピに関しては著作権法の適用がないので、是非、パクってお試しあれ！
すべてに意味があってやっています。
過去に体調を崩した経験やエビデンスから導き出された、なかだ流の心身のメンテナンス術でした。笑
ほとんど過去に公開してきているはずなので文献等は書きませんが、必要な方はまた聞いてください！
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●中田真広実績
はじめまして、中田真広と申します。
2012年から開催しているセミナーには、
台湾、東京、大阪、広島、福岡、北海道から沖縄まで、全国からお越しいただいております。
ヒーラー養成講座では、気功がはじめてわかった方や、サラリーマンを辞めて、独立起業し、サラリーマンの年収を超えた方や、ガンが改善した方や腰痛が改善された方やひきこもりが家を出た方や小顔になった方など多数。
コーチングやコンサルでは、現状の外側のゴールを設定されて、会社を設立された方や起業された方や有料セッションでお客様がいらした方やブログ記事を2年以上書き続けられている方やピアノのコンクールで久しぶりに1位を取り県知事賞賞金50万円を貰った方などが多数。
パーソナルトレーニングでは、はじめて腹筋下部が分かったり、三角筋などの筋肉が意識できた方が多数。2019年ラスベガスでミスターオリンピア観覧。2019年ベニスのゴールドジム1号店に行く。
お客様の感想450件を突破。
バーチャル講座100本突破。
ブログ記事3000記事突破。
起業して3年目で会社を設立と同時に年商1000万円を突破。（現７年目）
書籍5冊出版、全巻Amazon起業、成功哲学、美容、ダイエットランキング1位を獲得。
認知科学に基づく気功、コーチング。ビジネス、筋トレの著者であり、プロコーチ、経営コンサル、ヒーラー、トレーナー、セミナー講師をしています。
株式会社なかだ 代表取締役 中田真広