どうも、中田です！
本日は自分が受ける方のパーソナルトレーニングと、自分が指導する方のパーソナルトレーニングの日でした＾＾
ジムやフィットネス業界は会長や理事長さまと仲良くさせて頂けていることもあり、とうていブログでは公開ができない情報を教えてくださることがあるのですが、現在は収束の見通しがみえないのでなかなか大変そうです。
早く事態が収束することを願っています。
さて、パーソナルトレーニングの依頼の「足のむくみを取って、大転子のでっぱりをスッキリさせて、足を綺麗に細くする方法」を書いておきます。
足のむくみの原因とメカニズムは、長時間の立位、座位、運動不足、年齢、遺伝、肥満、妊娠などによって、下肢静脈の血液が滞ることで、下肢静脈圧が上昇し、静脈弁の機能が低下し、静脈血が逆流。静脈から血液成分（水分）が漏れ出るというメカニズムとされています。
で、今回の場合は、長時間の仕事での座位と1日５０００歩程度しか歩かないということでの運動不足が原因のむくみだと推測しています。
なので、1時間に1回は立って1分間歩くということや、単純に1万歩は毎日歩くということや、足トレを行うことですぐに改善されるでしょう。
トレーニング中に少しずつ足がスッキリしていきましたからね＾＾
また、大転子が出っ張ってしまっているのは、骨盤が開いてしまっている骨盤の歪みが原因です。
この状態だと下半身だけ太ってみえやすくなってしまいます。（実際は細い方なのですが。）
これもおそらく長時間の座り仕事が原因かと思います。
なので、動くとスッキリしてきます。
ちなみに、僕自身、「１時間座ると２２分寿命が縮む」「タバコより健康に悪い座りすぎ」という研究成果を若い頃は知らなかったので、良く座っていて、大転子が出っ張ってしまっていたことがありました。
しかし、運動していたら、気づいたら大転子のでっぱりがなくなっていました。汗
だから、大転子矯正ストレッチみたいな方法もありますが、別に普通に僕が教えた筋トレメニューをやっていれば改善されるはずです。
普通の足トレメニューです。
しかし、いきなり長時間の座り仕事は改善されないでしょうから、もしも、一か月後に改善が見られなければ骨盤調整の施術をしましょう＾＾
ブログやメルマガを読まれたら、次は会員制サイト「なかだブートキャンプエリート」に進んでください。
原宿・北参道・新宿・渋谷・恵比寿・表参道・池袋・六本木・東京・世田谷などからお越しいただいています。
●中田真広実績
はじめまして、中田真広と申します。
2012年から開催しているセミナーには、
台湾、東京、大阪、広島、福岡、北海道から沖縄まで、全国からお越しいただいております。
ヒーラー養成講座では、気功がはじめてわかった方や、サラリーマンを辞めて、独立起業し、サラリーマンの年収を超えた方や、ガンが改善した方や腰痛が改善された方やひきこもりが家を出た方や小顔になった方など多数。
コーチングやコンサルでは、現状の外側のゴールを設定されて、会社を設立された方や起業された方や有料セッションでお客様がいらした方やブログ記事を2年以上書き続けられている方やピアノのコンクールで久しぶりに1位を取り県知事賞賞金50万円を貰った方などが多数。
パーソナルトレーニングでは、はじめて腹筋下部が分かったり、三角筋などの筋肉が意識できた方が多数。2019年ラスベガスでミスターオリンピア観覧。2019年ベニスのゴールドジム1号店に行く。
お客様の感想450件を突破。
バーチャル講座100本突破。
ブログ記事3000記事突破。
起業して3年目で会社を設立と同時に年商1000万円を突破。（現6年目）
書籍5冊出版、全巻Amazon起業、成功哲学、美容、ダイエットランキング1位を獲得。
認知科学に基づく気功、コーチング。ビジネス、筋トレの著者であり、プロコーチ、経営コンサル、ヒーラー、トレーナー、セミナー講師をしています。
株式会社なかだ 代表取締役 中田真広
しかし、いきなり長時間の座り仕事は改善されないでしょうから、もしも、一か月後に改善が見られなければ骨盤調整の施術をしましょう＾＾
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