どうも、中田です！
とりあえず、なかだブートキャンプ後は筋トレができないので、週３〜４日行っている日課の筋トレに行ってきました！
（週６で行っていたこともありましたが、減量期で週６は回復がもたなかったので、週３〜４に落としています。いや、グルタミンを飲んでいる今ならいけるかも。）
２日前に脚と肩と腹筋のトレーニングをしていて、特に、オリンピアを観た熱量のままスタンディングカーフレイズで追い込みすぎてしまって、腓腹筋が筋肉痛でヨチヨチ歩きのままのトレーニングでした。
・腓腹筋
思った以上に腓腹筋を追い込んでしまって、朝起きたら立ち上がれなくて（立てなくて）ビビりました。
腓腹筋は痛い種目なので、あまりやりたくないという人も多いかも。
カーフレイズは腓腹筋の内側、中側、外側と３パターンに分けて、各１０回×４セット行いました。
だいたい２セットなのに、イケると思って盛り上がって増やしちゃったんですね、、、。
で、今日は、胸と背中と二頭と三頭筋とおまけ腹筋のトレーニングでした。
まずは胸トレということで、ベンチプレスからスタート！
最近は中学生の頃からベンチプレス１２０kgだったという人たちに囲まれていて（汗）、オリンピアもレベルが高すぎて、自分のレベルの低さに恐縮というか、絶望しているんですが、、、
また、去年の２０１８年１２月にベンチプレス１００kgを１年半〜３年かけて上げると宣言しましたが、もうちょっとで上げれそうでもありますね。
ベンチプレスは９０kgを１レップを３セット。
・９０kg
８０kgを３レップを３セット。６０kgを６レップを３セットのドロップセットで限界がきました。
次の胸トレはダンベルプルオーバー。
少し重量を落とした１２kgのダンベルでダンベルプルオーバーを１０回×３セット。
胸トレは以上！
二頭筋は、ダンベルカールから！
・ダンベルカール
・２０１６年４月
筋トレは２０１６年に少しだけハマっていて、再開したのは、２０１８年１０月頃だったと思いますが、３年前と比べるとだいぶ腕が太くなったことが分かります。
背中トレは、ラッドプルダウンとシーテッドローイング！１０回×３セットずつ。
本当はチンニングも含めてトライセットで追い込もうと思いましたが、体力的に今日は無理でした。
最後に腹筋を２０回×３セットやって終了。
まだまだ課題が山積みですが、楽しく、カッコ良く、セクシーにこなしていきたいと思います！！
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●自己紹介
はじめまして、「今の幸せ、２０２１年以降の幸せ」を目指したコミュニティ「なかだ」を運営しています、中田真広と申します。
僕は２０１２年の２３歳の頃から最先端の認知科学に基づく気功を使って、プロのヒーラーとして活動してきました。その時の活動記録は「リバイブ」というシリーズ記事にまとめています。
・リバイブのシリーズ記事はこちらから
現在は個人向けのヒーラー養成講座、パーソナルコーチング、コンサルティングセッションをメインとして、２０１７年からは不定期だったセミナーを毎週にして、「今の幸せ、２０２１年以降の幸せ」のために毎週のセミナーを開催しています。
２０１９年３月からは毎週のセミナーが朝５時まで１６時間行うなかだブートキャンプという形となりました。
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また、過去に開催したセミナーの内容をオンラインで学べるバーチャル講座は１００本以上を超えています。
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パーソナルコーチングは詳しくは中田真広公式サイトを閲覧して欲しいのですが、半年間で約２００万円でマインドの使い方を教えています。
コンサルティングセッションは、半年間で約２００万円でコンセプト作りから、ノウハウの提供やビジネス、プロデュース的なことを指導しています。
数年後はここにパーソナルトレーニングセッションという形で身体作りの講座が入ったら、各種セッションや毎週のセミナーを通して、
僕のビジネスでやりたかった社会に機能を果たせるヒーラーの育成や実現したかった教育機関が一通りできたということになります！
「今の幸せ、２０２１年以降の幸せ」のもっとも根本的な理由はヒーラーをしていて不幸そうな人や、病んでいる人をたくさんみてきた経験から、もっと健康で、元気で、幸せで、賢く、ある程度お金に自由で、身体ができている人を増やしたいってことがあります。
今が幸せで良ければ良いという価値観もありますが、最低３年後は見据えて動いたり、予防してほしいと思っています。
なので、「己を知り、世界の形を知っている」人たちを増やしていきたいと。
ヒーラーをしていて、「己を知らず、世界の形を知らない」ヤバイ人たちをたくさんみてきました。そして、何かのバランスが欠けていたら人は幸せになれないものです。
僕はこれらをひっくるめてスマートなマッチョを育成すること＝「スマッチョ」な人と呼んでいて、「スマッチョ」な人たちを増やしていきたいと思っています。
しかし、「なかだ」は大企業ではありませんし、小さなお店なのが現実です。
そして、１人の人を育てるのは大変な手間がかかるものです。
なので、大企業的な振る舞いはできませんし、そんなに多くの人は指導できませんが、その分、質の良いものを提供できるように日々丁寧に指導しています。
そんな「なかだ」で毎月学んで、３年くらい学べば「スマッチョ」になっているでしょうし、社会に機能を果たせるヒーラーになっているはずです。
ぜひ、あなたも「なかだ」で学んでみませんか？
株式会社なかだ 代表取締役 中田真広