こんにちは西冬至です
お読みくださりありがとうございます
松田悠玄さんとひまわりさんの教材を通じて
独りでできるネットビジネス用の
マインドセットを学びはじめました
カラーブリージングとは
カラーブリージングとは
色を思い浮かべながら
行う呼吸法です
深呼吸するとともに
ポジティブな色のエネルギーを取り入れ
ネガティブな色のエネルギーをデトックスします
海外では瞑想法の一つという認識です
日本では美容法として
「ピンク呼吸法」が女性の間で
人気があるようです
カラーブリージングのやり方
落ち着ける場所で座り背筋を伸ばしつつ
リラックスした状態を保ち
両手は脚かひざの上に置きます
準備ができたら目を閉じ
呼吸に意識を向けます
息を吸う時よりも
ゆっくりと息を吐きます
そして自分を落ち着かせたりリラックスさせたり
幸せや心地よさを感じる色を思い浮かべます
選んだ色を身体に浴び息を吸うと
鼻から肺を通ってみぞおちのあたりから
全身に広がるのを想像してください
逆にストレスを象徴する色を思い浮かべ
息を吐きながらそのストレスの色が体の外に出て
離れて消えていくところをイメージします
自分が落ち着く色を吸い続け
ストレスの色を吐き出します
色がイメージしにくい場合は
風景や花の色を想像してみましょう
呼吸を続けることで
体が全ての緊張と不安を手放し
リラックスできる色に包まれるのを感じます
やがてポジティブな色に完全に囲まれて
体にネガティブな色のスペースが無くなります
ポジティブな色の光が心身全体に広がり
暖かく心地よく感じたり
新鮮で爽快に感じたりします
その色がもたらす感覚を
意識し続けてください
ふとしたことで意識がそれても
そのことに気づいたらゆっくりと
色と呼吸に意識を戻してください
現実に戻るときは
呼吸のペースを徐々に普通のリズムに戻し
自分の周囲の空間や音に意識を向け
ゆっくり目を開きます
色の意味と効果
赤
ポジティブイメージ 情熱、興奮、愛情
ネガティブイメージ 危険、怒り、争い
オレンジ
ポジティブイメージ 陽気、元気、自由
ネガティブイメージ 軽薄、わがまま、うるさい
黄
ポジティブイメージ 幸福、輝き、活発
ネガティブイメージ 臆病、裏切り、警告
緑
ポジティブイメージ 平和、落ち着き、安らぎ
ネガティブイメージ 保守的、未熟
青
ポジティブイメージ 冷静、誠実、清潔
ネガティブイメージ 冷たい、さみしい、
藍
ポジティブイメージ 直感、洞察、本質
ネガティブイメージ 抑圧、孤独、自閉
紫
ポジティブイメージ 神秘、上品、優雅
ネガティブイメージ 不安、孤独、嫉妬
例えば勝負運を上げたい場合
明るい赤い色を吸って
弱々しい黄色か青色を
吐き出すように
静かな平和を望むなら
きれいな緑を取り込み淀んだ赤を
外に出すようなかんじです
ただ上記のイメージは目安として
参考程度にみてください
色に対する感覚は主観的なもので
人それぞれ違います
カラーブリージングを行う際には
ご自身の感覚でポジティブな色
ネガティブな色を決めてください
最後までお読みくださり
ありがとうございました
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