丸亀市綾歌町栗熊東
マルナカ 栗熊店横
推拿&台湾式足つぼ
ととのえ
推拿(すいな)・フットケアセラピスト
整体師 香川 てつじ
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凄く暑い三連休ですねー(о´∀`о)
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スネの外側のダルさをなくすには前脛骨筋を緩める必要があります。
今日は前脛骨筋の簡単なストレッチ方法をご紹介します。
自分の力で押圧したりして緩めるのはかなり大変ですので、ストレッチをしてみてください。
やり方ですがまず、正座をして脚膝を両手で抱えてください。
抱えたまま、膝を自分の胸方向へ引き寄せていきます。
これで、膝を抱えている方の脚は地面から上がっている状態になると思います。
お尻で足裏を抑えているため、足首が反ります。この足首が反る状態が前脛骨筋が伸びている状態になります。
約20秒程状態をキープしてゆっくり戻します。
足首を伸ばした状態になりますので、無理にはせずに痛みや違和感がある方はご遠慮ください。
とても簡単ですので試してみてくださいね。
昨日お昼に食べた 飯山町あらき屋
限定の面白いピンクうどん(^○^)
色はすごく綺麗です。味は？？
値段は高め 小５５０円
もういいかなと思いました。
たこ焼き買ってきましたー タコズ！
🐙タコが小さいけど〜焼きたては美味しい、四種類違う味で楽しめました^_−☆
僕の好みではない！
たまごはフワフワで餡掛けの味は甘めで濃い味付けが好みですねー。
レバーもたまには摂らないと！