体型を気にされている人や
ダイエットをされている方は
糖質の摂り方に
気をつけられている方も多いはず。
特に、ラーメンやパスタは
糖質過多になりやすいため
避けた方が良いと言われがちな食べ物。
でも、食べ方を気をつければ
ダイエット中でも麺類は食べてもOK
具体的に気をつけてほしい食べ方を
３つご紹介します！！！
「隠す体型」から「魅せたい体型」へ
全ての女性が
理想の体を手に入れて、
毎日３時間
“自分へのご褒美タイムが持てる”
そんなライフスタイルを提案する
食生活デザイナーの伊藤 希です。
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最近ブログを書くのが
楽しく継続することができています♪
いつも読んでくださる皆様も、
初めましての皆様も、
いつもありがとうございます
これからも発信コツコツしていくので
楽しみにお読みいただけると嬉しいです
私はこれまで、
累計30名以上の方の体質改善の
お手伝いをさせていただき、
クライアント様に
必ずお伝えしていることがあります。
それは
我慢するダイエットNG
ということです。
ダイエットを失敗する
代表例の一つが、リバウンド
リバウンドする方の多くは、
我慢・制限をしながら
ダイエットをする人です。
リバウンドを経験した方なら
このことに共感いただけるのでは
ないでしょうか？
そもそも、
太る原因って何だと思いますか？？
簡単にいうと、
摂取したカロリーが、
消費カロリーよりも多く、
その結果、
体内で消費されなかった
糖質や脂質などが脂肪として
蓄積されることで太ります
つまり、
このバランスを
うまくコントロールすれば
太らないということです
そして、
その重要ポイントが
栄養なんです。
太る原因の多くは、
・糖質・脂質の摂りすぎ
・ビタミン・ミネラル・食物繊維不足
がほとんどです。
ダイエットするからといって
食べる量を減らす人がいますが、
これは、
体内が栄養不足になり
逆に痩せない原因になります。
つまり、
体の脂肪を減らしたければ、
・糖質・脂質を減らし、
・ビタミン・ミネラル・食物繊維を増やす
食事を心がけるのが、
一番効果が出るし、
リバウンドも減らせます。
たくさん含んだ料理を私もよく作ります♪)
「食べて痩せる」
というフレーズもありますが、
これは、正しいと言えるんです。
パスタは小麦で作られている
糖質のため、ダイエットには不向き
と言われがちですが、
食べ方を工夫すれば
ダイエット中に食べてもOK！！！
ポイントは３つです♪
実際に私が作ったパスタと
作り方も大公開します！
このパスタは、
化学調味料も一切使わず
素材の旨味を活かしたパスタ。
さらに、野菜も豊富なので
ビタミン・ミネラル・食物繊維も
たっぷり摂れます！！！
私は、栄養学を徹底的に学び、
体の仕組みから食事指導をしています。
たとえ、体は痩せていても
体の不調が伴う体であれば、
いつか、病気になる可能性もあります
本当のゴールは
健康になることではなく、
健康な体を手に入れて、
その結果、
自分の幸せを見出して
自分の理想の人生を生きること
だと思っています。
だからこそ、
目先の体型変化ではなく、
一生理想の体を手に入れるための
知識や考え方を大切にしています
そして、
そんな私の価値観に
共感してくださる女性たちを集い
コミュニティも運営しています。
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食生活デザイナー
伊藤 希
これだけは避けろ！その①【NGな食べ物】徹底解説！食事だけで４ヶ月でマイナス５.1Kg！【誰もができるやせ体質の作り方！】これだけは避けろ！その②【NGな飲み物】徹底解説！【愛されたい人必見】愛される人に共通する３つのこと！【たったこれだけ？】コロナに負けない！免疫力を高める方法
【プロフィール】
伊藤 希 1994年4月28日生まれ
◆食生活デザイナー
◆栄養・食改善コンサルタント
◆料理レシピ100以上、35分で8品の時短料理が得意
◆文部科学省後援 健康管理能力検定
生活リズムアドバイザー・健康リズムカウンセラー取得
◆杏林予防医学研究所アカデミー中級講座 修了