歩行周期①〜定義と立脚相・遊脚相

歩行は運動の周期的な繰り返しの結果である。

足部が地面に接すると同時に１歩行周期が始まる。足部接地は通常、踵で行われるので、１歩行周期の０％あるいは、開始は踵接地である。１歩行周期の１００％もしくは終了は同じ足部が再度接地するときである。

これは、踵接地から同側の次の踵接地までの間を歩行周期の定義として、言い換えることができる。

この歩行周期には二つの大きな構成要素がある。すなわち歩行の立脚相と遊脚相である。

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立脚相

歩行周期の体重負荷時

（右踵接地から右足指離地まで）は、右足部が地面上にあり、体重を支えている期間

立脚相は発生順に、接地期・立脚中期・推進期の３つの名称によって区分されている。

それぞれ歩行立脚相の３０％・４０％・３０％を占めている

遊脚相

歩行周期の非体重負荷時

（右足指離地から次の右踵接地まで）は、右足部が空中にあり、次の接地のために前進している

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正常な歩行速度では、立脚相は歩行周期の約６０％を、遊脚相は残りの４０％を占める。

歩行周期には他にも重要な時期がある。

前足部荷重・踵離地・足尖離地・である。

遊脚相では、足部は最初に回内しその後回外する。

回内は下肢長を短くさせ、足部が地面から離床するのを助ける。回内は体重負荷時から非体重負荷時に移行する際に、離床するのに必要なエネルギー消費を最小限にしている。回外は踵接地を準備しながら、足部の骨格構造を安定している。

５月１５日 新宿 第１２回 ＰＮＦ的アプローチの基本のき セミナー

５月２２日に第二回が開催されます、ＴＣ研究会主催のＰＮＦ年間セミナーに参加するために
是非もう一度イントロダクションセミナーを実施して欲しいとのお声をいただきましたので

再度開催を決定致しました

年間セミナーに参加希望の方は是非ご参加ください！

年間セミナーについて　http://www.total-conditioning.com/seminar.html#pnf

『ＰＮＦ的アプローチの基本のき』セミナーのお知らせです！

固有感覚受容器を刺激し、神経と筋肉の連絡を促し、筋バランスや運動を改善するＰＮＦ（ｐｒｏｐｒｉｏｃｅｐｔｉｖｅ　ｎｅｕｒｏｍｕｓｕｃｕｌａｒ　ｆａｃｉｌｉｔａｔｉｏｎ）

ＰＮＦ理論の簡単な説明



『最高の運動療法』との呼び声も高く

リハビリの世界ではもちろんの事

最近ではトップトレーナーの多くが学び、スポーツ指導の現場でも取り入れているＰＮＦですが

同時に技術の習得が難しいと言われていて

「実践でテクニックを使えるようになるには時間が掛かる」との声もよく聞かれます

しかし、そんな事はございません！

使い方次第です(￣▽+￣*)

アプローチ方法によっては多様な現場（トレーナー、セラピスト、ボディーワーカー）ですぐに理論を応用し、実践で活用する事が出来ます！

本ワークショップでは「その日から使える！超簡単なＰＮＦ的なアプローチ方法」を習得する事を目的としております！

また、本セミナーは

基本となる「ＰＮＦの概要」「神経生理学の原理・原則」「ＰＮＦの実践要素の説明」「テクニックの種類」「上肢、下肢、体幹のテクニック」「臨床での応用」まで学べる

トータルコンディショニング研究会主催『ＰＮＦクローズドセミナー』のイントロダクションセミナーともなっております。
トータルコンディショニング研究会　ＰＮＦ年間セミナーとは？

本セミナー受講生のみに年間セミナーのご案内が届く事になっておりますので

年間セミナーに興味ある方は必ず

そうでない方も是非ご参加ください！！


【ＰＮＦ的アプローチの基本のき】


日　時：平成２８年　５月１５日（日）　１０：００～１１：３０

参加費：一般　２０００円　ＴＣ研究会会員　１５００円　


奥川　洋二（おくがわ　ようじ）
日本関節コンディショニング協会理事
トータルコンディショニング研究会主宰
日本コアコンディショニング協会　ＭＴ
ＮＳＣＡ‐ＣＰＴ
など

定　員：８名

会　場：おくがわ整体院　東京都新宿区西新宿5-1-3　ハイブリッジビル２Ａ
http://www.total-conditioning.com/access.html

お申込み：https://pro.form-mailer.jp/fms/2601b1a593212

締め切り：５月１３日（金）または定員次第



【内　容】
・ＰＮＦの簡単な歴史について
・筋の収縮形態について
・ＰＮＦパターンについて
・簡単なテクニックの実践


皆さまのご参加心よりお待ち致しております！

股関節の筋肉〜伸筋群と外転筋群〜

股間節伸筋

主な股関節伸筋は、大臀筋・ハムストリングス（大腿二頭筋の長頭・半腱様筋・半膜様筋）・大内転筋の後頭である。
股関節内転筋は股関節５０°以上の屈曲時、伸展に作用する。

股関節屈曲７５°からは、ハムストリングスと大内転筋は同じ程度、または双方で伸展トルクの約９０％を生む。残ったトルクの大部分は大臀筋による。


腰椎上の体幹を相対的に固定した状態で、股関節伸筋と腹筋群は骨盤を後傾させるフォース・カップルとして作用する。後傾は股関節を伸展し、腰椎前弯を減少させる。

骨盤後傾、前傾の両者の傾斜作用において、フォース・カップルが股関節筋と体幹筋の間に存在する。
その結果、両側大腿骨頭を中心点として、骨盤は比較的短い弧を描き回転する。


股関節外転筋

股関節外転筋の主動作用は、中臀筋・小臀筋・大腿筋膜張筋である。梨状筋と縫工筋は股関節外転の補助筋と考えられる。　
中臀筋は３つの独立した解剖的で機能的な線維に分類される。すべての線維は外転に作用するが、解剖学的肢位から前部線維は股関節の内旋に、後部線維は伸展と外旋に作用する。これらの作用は、解剖学的肢位から外れた時、かなり変化する。
また、小臀筋の作用は外転に関して中臀筋と似るが、違いとしては、小臀筋前部線維には屈曲能力がある。

それぞれの筋が外転筋総断面積を占める割合は、
中臀筋：小臀筋：大腿筋膜張筋＝約６０％：約２０％：約１１％である。

股関節外転筋による外転トルクは、歩行時、大腿骨上の骨盤運動の前額面における制御にとって必要不可欠である。立脚相のほとんどの時期において、股関節外転筋は相対的に固定された大腿骨上で骨盤を安定させる。