『トレーナーとしてのイタリア留学』

皆様こんにちは。TC研究会 トレーナーの森です。

今回は奥川先生に機会を頂いたので、イタリア留学の体験をシェアさせて下さい。

ただの体験日記ではなく、少しでも皆様のお役に立てるような内容を心がけますので、最後までお読み頂ければ幸いです。

 

トレーナーの『イタリア』留学はあまりイメージが湧かないかもしれませんが、今回私はダンススポーツのトレーナーとしてイタリアに留学に行って来ました。

 

ダンススポーツというスポーツ、聞きなれない方もいらっしゃると思いますが、私が専門としているのは広義のダンススポーツの中でも、社交ダンスをベースとしつつ、スポーツ性を追求して独自に発展した競技スポーツとして実施されているものです。

最近ですと、金スマでご覧になった事がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

社交ダンスと聞くの、優雅なイメージがありますが、既にお伝えした通りスポーツの要素が強い為、他の競技アスリートと同様、身体作りを目的としたトレーニングは必須になります。

 

どのような競技か気になる方はこちらをご覧下さい。

●ラテン

https://youtu.be/goEioVQXVig?si=bgitAYR9819JP9EE

●スタンダード

https://youtu.be/O7uRw5TmzsA?si=Cc1cLvRiXFI4NDaS

 

社交ダンスとしては歴史が長いですが、ダンススポーツとしての歴史はまだ浅いです。ダンススポーツ自体のテクニック等は教科書があったりと確立されていますが、トレーニングにおいては始まったばかりというのが現状です。

 

また競技として非常にユニークな特性があります。

 

まず、種目自体がラテン5種、スタンダード5種もあり、それぞれ動きの特性が異なります。

 

さらに、多くのスポーツで使う、『全身で生み出した力をターゲットの部位に伝える、という連動性を使う』場面もあります。が、一方で、ある部位を固めた状態で踊る動きがある為に、『あえて全身の連動性を使わずに身体を動かす』という、不自然な場面もあります。

 

このように様々な体力要素を向上させる必要があり、選手たちの競技力を底上げする為に、限られた時間の中で、トレーナーとしてどのようなトレーニングを取り入れるべきかがキーポイントになります。

 

以前TC研究会のブログに『パフォーマンスピラミッド』についての記事が掲載されていましたが、頂上のスキルを上げる為に土台を広くするには何をすべきか、色々と試行錯誤をしてきました。

 

さて、前置きが長くなりました。ここまで読んで下さった方、脱落せずにいて下さり、ありがとうございます。

ようやくイタリア留学の話に入ります。

 

 

イタリアには世界チャンピオンを多く輩出しているダンススポーツのアカデミーがあります。

そんなアカデミーに選手でもない私が、留学した理由は以下の3つ。

 

①ダンススポーツ専門トレーナーとして活躍するトレーナーのもとで、ダンススポーツの為のトレーニングを学ぶ

②世界チャンピオンレベルの選手の動きを直接見て学ぶ

③世界チャンピオンを輩出しているシステムを学ぶ

 

上記でもお伝えした通り、ダンススポーツにおいてのトレーニングはまだ未知の部分が多いです。ですが、このアカデミーにおいては所属する世界トップレベルの選手たちの体力を測定、データ化しています。そしてそれを基に、どういった体力要素が必要なのか、またスキルの向上、怪我の予防にはどのようなトレーニングが関係しているのか、などを日々研究しています。

 

トレーニング内容に関して、今回特に時間を割いて学んだのが以下2点になります。

①持久力について

②足首の強化について

 

【持久力について】

事前に現地のトレーナーの指示のもと、日本で選手たちの心拍を測定、データ化していました。

そのデータをトレーナーに見てもらった結果、LTとVO2maxの向上が必要があるとのことで、ダンススポーツに特化したトレーニングを教えて頂きました。

 

【足首に関して】

イタリアでは、足首のぐらつきの大きさや、その左右差等の測定が可能なデバイスを用いて測定し、その結果から必要なトレーニングを指導しています。

ヒールを履いて走る、飛ぶ、回転するなどの動きをするこの競技では、足首の強化は非常に重要です。

今回は、バランスディスク等を用いたバランス向上、足首強化を目的としたトレーニングを教わりました。

11日間という短い留学ではありましたが、多くの事を学びました。

これを読んで下さっている皆様は、ダンススポーツと関わる事はないかもしれません。ですが、携わってこなかったスポーツ等をされているクライアントに、指導や治療をされる際の一つのアイディアになればと思い、体験をシェアさせて頂きました。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

トレーナー師匠の心に残る言葉～エクササイズ名とは人間の身体の原理・原則に名前を付けただけの事～

 

●トレーニングの流行について

 

先日はお客様の施術中にこういう話になりました。

 

「しかし、先生たちも大変ですね。トレーニングも○○トレー二ングが流行ったと思ったら、次は××トレーニングが流行ったりと流行について行かないといけないから。」

 

一般の方でこういう見方が出来る方がいらっしゃるのは素晴らしい事だと思いました。

普通はトレーニングの流行に左右されてる事にも気付いて無い人の方が多いと思います。

 

確かに…

 

ファッションと同じようにトレーニングも流行があります。

エクササイズツールで見ても…バランスボールが流行ったと思ったら、次はストレッチポール®が流行ったり、今はグリッドローラーで筋膜リリースするのが流行っていますよね？

 

しかし、本質的な事を理解すると随分と様相は違って見えてくると思います。

 

バランスボールは元々スイスボールと言う、スイスの幼児の玩具だったものを、理学療法士（恐らくクライン・フォーゲルバッハ）が「小児脳性麻痺」のリハビリで使用しだした事から始まっています。

その後にリハビリ分野からスポーツ、一般のスポーツ愛好家のパフォーマンス向上に転用したのです。

 

ストレッチポール®は元々「フェルデンクライスメソッド」のツールです。

モシェ・フェルデンクライスがそもそも丸太を使っていたのを、創意工夫で現在のような材質に辿り着いたと言われています。

 

 

グリッドローラーは元々「トリガーポイント療法」のツールです。

 

 

トリガーポイント療法では、痛みの引き金点（トリガーポイント）があると考えられていて、それが存在する筋線維はカルシウムイオンを放出する「筋小胞体」が破損していてカルシウムイオンが筋線維中に露出して、過剰収縮していると仮説を立てています。

 

その治療において筋線維内に出来たトリガーポイントのある筋線維をトランスバースマッサージなどの「ゴリゴリ」系のテクニックを使用して一度破壊し、自然治癒⇒再構築する事によって症状緩和する事を狙っています。

 

「筋膜の癒着を取る事」も公式HPには目的と書かれていますが、そもそものトリガーポイント療法のアプローチと独特の形状（凸凹）を見ると「ゴリゴリ」する為のものとしか思えませんよね…

 

という事からも、トランスバースマッサージ様な使用目的もあると考えて良いのでは？と思います。

 

以上です。

 

どれも流行と言うよりは目的があって長い間使用されてきたものですし、その専門家達は流行など関係なく今も使用しています。

こういう本質的な話を知らないと、どれも同じような効果のツールで、形や名称の違いはただの流行に見えてしまいます。

 

私はこうなる事は一般の人は仕方が無いとしても、専門家では少し問題だと思っています。

 

その理由を少し話したいと思います。

 

 

 ●尊敬するトレーナーの先輩の言葉

 

私のトレーナとして大尊敬していて、トレーナーとしての師匠だと思っている人物が良く言っていた言葉で

「メソッドの名称は、人間の身体の原理・原則に名前を付けただけのもの」という言葉があります。

全くその通りだと今でも思います。

人は「名称と形態」に捉われます。

これは「釈迦」の最古の経典の一つでもある「スッタニパダ」の中の言葉でもあります。

 

 

 

 ●大切なのは人の身体の原理・原則

 

話は戻り…人はトレーニングの名称や形態に捉われます。

 

「○○メソッドは××協会の認定資格です。」

「○○メソッドは理学療法士以外が実践してはいけない」

「○○メソッドの形はこれでないといけません。」

 

そんな事は些末な事であって、実際にはメソッドの土台になっている「人間の身体の原理・原則」が大切だと思います。

むしろ、人間の身体の原理・原則に叶っているのなら名前や形はどうでも良いと思いませんか？

 

しかし、一般の人の多くは「名前」「形」に捉われてしまいます。

 

「○○メソッドって芸能人もやってるし、みんなやってるから良いに決まっている。」

「○○メソッドの正しい方法をyoutube動画で公開している。視聴回数が多いから正しい方法なんだと思う。」

こういう話をよく聞くと思いますが、専門家からしたらナンセンスですよね？

しかし、私は笑ってばかりではいられないと思っています。

 

 

 ●専門家は「名前」「形」に捉われず「原理・原則」からメソッドを見る目を養うべき？

 

笑ってばかりいられないと思っている理由は、私たち専門家も割と「名称・形態」の罠に嵌っているからです。

 

「○○メソッドは××先生に教わらないと本物ではない」

「××メソッドで無ければ、筋膜の癒着は取れない」

「▽▽メソッドは理学療法士以外は使用してはいけない」

「チョメチョメメソッドの正しい形は、創始者が行った形以外は認められない」

 

こういう話はよく聞くと思います。

 

それらの話の全てが間違いという訳ではなく、必要な話もあるでしょうが…

重要なのは「名前」「形」の前に「人の身体の原理・原則」がありきだと言う事では無いか？と思います。

 

それを忘れてはいけないと思っています。

 

そういう意味では私はやはりフィットネスやスポーツの現場と、基礎研究の場の交流などが重要だと思っています。

なぜなら、フィットネスやスポーツのの現場では資本主義的にブームを作って「名前」「形態」を流行らせることがマーケティング的に有利だからです。

 

本質を語ろうという人の方が珍しいと思います。

本質は分かりにくいし、其れよりは感情に訴える言葉の方が商売には繋がるからです。

 

しかし、ファッションと健康産業はちょっと違います。

ファッションは確かに流行りに乗っかるのでも問題無いと思いますが、本質的な意味での健康を手に入れる為には

 

ブームに左右される健康観より、リテラシーを高めていく健康観の方が良いのではないでしょうか？

 

一般の方もフィットネスの流行に左右されていると、たとえ身体は健康になっても心が疲れてしまい。

いずれは心の健康を損なうのではないか？と懸念してしまいます。

一般の人に大きな影響を与えるのは、私たちのような健康産業を生業にしている人間の情報発信だと思います。

 

人の健康は身体の健康だけでなく、心の健康も大切です。

私個人の考えとしては、専門家としては一般の人の心に余計な捉われを作る情報発信より、なるべく心が自由で健康的になる情報発信を心掛けたいと思っています。

 

急ぎまとめた文章なので、分かり難くて申し訳ありませんでしたが

最後まで読んでくださりありがとうございます。

 

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上肢帯の運動連鎖と姿勢の関係

世間一般的には「肩が回りにくい」などの際に「肩甲骨の動きが悪い」など、部位に着目する事が多いと思われる。

 

「肩甲骨はがし」が分かりやすい例で、肩甲骨（厳密には健康胸郭関節）の柔軟性が改善する事がイコール「肩のトラブル改善」と思われている節がある。

 

しかし、専門家の方々はお分かりだろうが実際には第一に肩甲骨に限らず、関節の役割は「可動性」以外にも「安定性」があるので、余りに不安定で動き過ぎる肩甲骨は上肢に力を上手く伝えられないので不具合になる。

 

また、肩関節は「肩関節複合体」と呼ばれるように「肩甲上腕関節」「肩鎖関節」「胸鎖関節」「肩甲胸郭関節」「第二肩関節」＊詳しくはこのblogの肩関節の項をご覧いただきたい。

 

 

などが協調して正常な動きが実現できる。

 

＜姿勢と肩関節複合体の関係＞

上肢帯の動きは肩関節複合体の協調によって成り立っている事は理解している方が多いと思うが、更に言うと「脊柱」「胸郭」などの運動連鎖も大きく関係するので「姿勢」も考慮しないと上肢帯の動きも正確に判断出来ない。

 

分かりやすいところでは肩甲骨は胸郭の上をスライドするように動く為に、胸郭のアライメントに大きく依存する。

 

有名なのが下のカリエの「軟部組織の痛みと機能障害」

 

 

」にあるイラストだが、正常なアライメントと円背姿勢のアライメントで肩関節の屈曲の動きを評価する際には、円背のアライメントであるなら肩甲骨が前傾するために第二肩関節の位置が前下方向に偏位するので、正常アライメントに対して上腕骨がインピンジメントを起こしやすくなるため可動域が制限される。

 

これを肩甲上腕関節の可動域改善のストレッチなどで改善しようとしても、そもそも改善しない事が分かると思う。

更に運動連鎖の面で考えても姿勢は上肢帯の動きに影響を与える。

 

通常だと「屈曲」では屈曲の初期から中期にかけては肩甲骨は外転位を取る。

内転位では「棘上筋」などインピンジメントでダメージを受けやすい腱板がストレッチされるポジションになる。

また、肩甲上腕関節は「肩甲骨面（スキャプラプレーン）」において靭帯や関節包の捻じれがなくストレスが小さいが、それを逸脱する程に動きの際にストレスが生じやすい事からも肩甲上腕関節に大きなストレスが加わる事が想像できる。

＜姿勢評価は運動評価に先立つべき?＞

例えば、胸郭の伸展が強い「ミリタリーバック」のような姿勢を取り続けている人は、先ほどの上肢帯の屈曲に生じる肩甲骨外転が生じにくい事が想像できる。

 

そのようなクライアントがいる際に肩甲上腕関節のストレッチや肩甲骨のモビライゼーションなどを行う事も悪くは無いと思うが、私は優先順位としてアライメントの評価と修正があってしかるべきに思う。

 

もちろん、現場の状態やセッションの環境（場所、時間、時系列）などを考慮して実施出来ない事はあり得るだろうが…

 

＜動きの評価の前に姿勢評価＞

円背の人間は肩甲上腕関節の屈曲時にインピンジメントが起きやすい事は割と多くのトレーナーや施術家は周知の事実となっているが、今後は運動連鎖の評価においても事前の姿勢評価の有用性が広まるなら、とかく「可動性」「柔軟性」を「肩甲骨はがし」のような強烈にイメージとして刷り込みされている一般の方々の意識も変容して、より身体全体を部分だけでなく俯瞰して全体で捉える事の出来る、健康情報リテラシー社会に近づくのではないか？と考えている。

 

参考文献