腰から痩せるカラダ革命！腰ハミ肉を頑張り半分でスルッと落とすコアトレダイエット

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豪雨災害　私にできること

こんにちわ。薬に頼らないアトピー克服整体院　松山市のTOTAL BODy PRO　カオリです。

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今回の西日本の豪雨災害につきましては、被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。そして、亡くなられた方々のご冥福を心よりお祈り申し上げます。

本日は晴天となりました。1日も一刻も早く復旧が進み、皆さまの心にも晴れ間が増えますよう心より願っております。

本日はつぶやきにて。

自然の前には無力。ただ、SNSの力はすごいなぁ・・・なんて思っています。

私は前職をきちんと卒業し、この仕事オンリーとなって、思い切ってさまざまな方とお知り合いになりました。

どんな風に思われるのだろう・・・とドキドキもしながら輪を広げていったのですが、みなさん、本当に心が広くて、そしてとても垣根低くて人間的に魅力的な方ばかり。

思い切って飛び込んだ私を何の抵抗もなく受け入れてくれて、そして応援してくれます。

そんな皆さんの今回の災害での動き方も、やはり行動力に圧倒されるばかり。

それでも、といてもたってもいられず、日曜日に自分と娘で持てるだけの荷物をまとめて、支援物資に提供させていただきました。

店で使用していた大判タオルは、避難場所で敷いてもらったり着替えの目隠しにしてもらったり、荷物を置いてもらったりと、使用しもらえるかな～、と思っています。

買い込む時間的余裕もちょっとなかったので、これが精一杯でした

それでも、今まで報道などで見ているだけで、募金以外は何もできなかった自分がいます。

もどかしかった。

この1年でいろんな方とお知り合いになり、元気やエネルギーをいただいていたので、自分から動くことができました。

それでも、定時の仕事をしていると、やりたいこともできず、仕方がありませんでした。

今は自分の予定をある程度調整できるだけの余裕もあります。

そうすると、こういう災害のときに、動ける自分がいます。

自分が発起人となるには小さすぎますが、支援活動をされている団体の方のところへ、出向くだけのエネルギーを持っている自分もいます。

あまり力はない方なので、力仕事ができるかどうか分かりませんが、今の自分を作ってきてくれたみなさんの力に、なれればいいなと思っています。

今回は特に、夫のいる西予市が大きな被害に遭っています。

私は結婚するまで南予に縁もゆかりもありませんでしたが、結婚して、とても馴染みのある場所になりました。

そして、松山には南予出身の方がとても多いことにも驚いています。

遠い町で起こっていることではないので、ちょっと踏み出せば力になれることがあるはず。

私は整体師なので、国家資格ではありませんが、今後の避難所生活で痛みを訴えている方、眠れない方などのお役に立てることがあるかもしれません。

アトピーを患っている方々はどうしているかな・・・と仕事柄どうしても思ってしまいます。

暑さによる汗や虫も多いと聞きますので、かゆさもピークではないかと心配します。

こういうときは薬に頼っていいと思います。というか、薬に頼らざるを得ないでしょうね。

薬も持って出られていない状況であれば、掻きむしって大変なことになっているのでしょう。

市販のお薬でもいいので、こういうときには届いているといいなぁ、と思ったりします。

落ち着いてから、それから・・・環境が整ってから、「災害時に負けない体に！」と一念発起してくれたらそれでいい。

つらいだろうな・・・考えるだけでも心が痛い・・・。

安易に手に入っていた薬が手に入らず、これを機に脱ステできたー！というラッキーな人が、いることも願ってみたり・・・。

他に考えることがいっぱいあるので、これもあながちあり得ない話ではなかったりするのです。

私が力になれること・・・小さくてもいいので、探して踏み出してみます！

そう、今日も1つ踏み出しました！

行ったことのある場所がこの景色になると、さすがにショックを隠し切れません・・・。

嬉しいお声、いつも励みになっております。

1人でも多くの方が健康に導かれますように。

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家でのケアは整体の時間より長い！有効活用が体質改善の近道です。

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体が固くていいことは1つもありませんっ。

私は学生時代は怠けながらも運動部でしたし、そもそも体はそんなに硬い方ではありませんでした。

20代にダンスをしていて、そのときにストレッチや柔軟はお風呂上がりにいつもしていました。

おかげさまで今でも体は柔らかい方です。

体が柔らかいというのは、開脚が180度できてほしい、というのではなく、動きをよくしてほしい、ということです。

まぁ180度開くなら開くでいいのですが、180度開くことが日常生活で必要な場面は殆どないので、股関節が柔らかくなる、という認識でいいかと思います。

腰周りの動き（大腰筋、腹斜筋、背筋）、そして肩周り（肩甲骨）の動きをよくしてもらいたい。

これらが固まっていると、体はガチガチで動きません。

体幹を使えなくなるので、動きがどんどん小さくなってしまいます。

それで腰が痛いの肩が痛いの、冷えるの頭痛がするの生理痛が・・・という話がわさわさと出て来ます。

家でしていただく目的はみなさんを健康にしていくこと。

健康になりたい、痛いのもう嫌だ、何とかここから抜け出したい・・・そう思うのなら頑張ってみましょう！

とりとめのない文章になってしまいましたが最後までお読みいただき有難うございます

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自律神経を整えましょう。ストレスが引き金にならないために・・・

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ストレスを感じたとき、みなさんはどうしていますか

甘い物をガンガン食べちゃう人、走る人、歌う人、車を飛ばす人、ヤケ酒する人、誰かにぶつける人・・・いろいろいらっしゃるかと思います。

ちなみに私はどうだろう・・・車を走らせて歌う・・・かしら

ストレス発散の方法は、人さまざまあるかと思いますが・・・。

本日お話しするのは、ストレス発散の方法ではなくて、ストレスを感じたときに人の体はどういう反応を示すか、ということ。

体のどこかに不調を感じたり、表面化して表れたりすることがあります。

そう、SOSなんですね

そういう意味では、適度にストレスをきちんと感じて発散できている人はこうならない。

私もストレスを感じにくいタイプなので、ある所でボンっとなるタイプです。

突然学校や職場に行かなくなってしまったり、原因のハッキリしない頭痛や腹痛が続いたり、じんましんができたり・・・

ストレスによってこういう症状が出てくる、というのはギリギリのラインに自分がいる証拠なのです。

普段の生活で免疫力や抵抗力などが余裕のある状態で保たれていれば、ストレスを上手に消化することができるのですが、ギリギリの状態にいると、ストレス1つが引き金となってあらゆる症状が表面化してしまうのです。

普段からストレスのない生活ができればいいのですが、現代はストレスいっぱい。

ストレスを感じない生活など無理なのです。

夫婦関係や友人関係、お金のトラブルなどの原因は私ではどうしようもないのですが、さまざまな原因から生じた体の反応については一緒に改善へ向けて考えていくことができます。

まずは、脳から続く自律神経の流れをよくすること。

そのために、睡眠の質を上げたり、それができない状態であればどうすればできるのかを生活のさまざまなことをお聞きしながら方法を考えていきます。

もちろん姿勢の改善、体そのものを健康にしていく策もアドバイス致します。

その方に応じた、その方にできることを考えています。

時には実験的なこともあって、「やってみて」→「やってみたけどできない・合わない」という選択肢も入れていきます。

一般的に見て明らかに悪い方法はおすすめしていませんが、時にはその方に合わなかった、ということはあります。

表面的に見えていない部分はたくさんあるので、見えていない反応が起こることももちろんあるのです。

そうした選択肢から解決策が導かれて行くこともたくさんあるのです。

それでも自分1人で悩んでいるよりは絶対いい

とにかく前へ向かってみたい人、ぜひ一度来ていただきたいですね。

取りあえず1つ、睡眠前のリラックス方法をご案内いたします。

ちょっとやってみてね　横になっていてもいいですよ。

とりとめのない文章になってしまいましたが最後までお読みいただき有難うございます

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眠れない方はセルフケアで、眠る準備を整えてみましょう

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梅雨もそろそろ明け、台風の季節がやってきました。

引き続き低気圧の影響は続いており、ケガや痛み、疾患などさまざまな体の不調を訴える人が多くなりました。

じわじわとした汗は、アトピーさんにも気分の悪い季節ですね。

アトピーさんも含め、自律神経に不調を来すと、夜眠りに付きにくい、そして朝もなかなか起きられない・・・という悩みを抱えた方が多くなります。

そうすると、夜も何度も起きたりすると、仕事中に眠くなったり、集中できなかったりなど、日中の生活にも影響が出てきます。

本日は、自律神経を整える、眠る前の1つの準備をアドバイスしますね。

　頭を手のひらで包み込むように持ちます。

　　持ちます、というよりは置きます、というイメージですかね。

　そしてゆっくりとした深呼吸から普通の呼吸に戻していきます。

　　そのときに、手のひらで呼吸を感じてみてください。

　　息を吸うと手が広がり、吐くと手が縮むような感覚があると思います。

一生懸命感じようとして、手を頭に強く押し付けたり、頭を指先でつかむように持ったりしないでくださいね。

これは寝る時に、横になってしていただいても大丈夫ですよ。

そのまま寝落ちしてしまうこともあるかもしれません。

時間的には1～2分でも十分です。

優しく包み込んで頭を優しくリラックスさせることが大切です。

脳がリラックスできる状態は、交感神経から副交感神経へ上手に移行できている証拠。

リラックスできないと深い眠りに就くことができません。

どこに置いたらいいか、など、よければこちらの動画を見てみてください。

そして、敏感な方は、枕元から携帯を離して眠るようにしましょう。

携帯からの電磁波は眠りの妨げになります。

目覚ましにしている方は、頭の横などに置かないよう注意してくださいね。

最近ではWi-Fiの元スイッチをオフにして寝る人がいるほど、電磁波の影響は見直されてきています。

私はそうは言っても災害時にちょっと困りそうなのでWi-Fiはオンにしていますが、よほど眠れない方は検討材料の1つになるかもしれませんね。

カズレーザーの「Wi-Fi 飛んでる」も、あながちネタではないということですねー。

なかなか更新できていなくてすみません。

嬉しいお声、いつも励みになっております。

今日も楽しく読んでいただきありがとうございました。

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