☆毎日続けられる簡単くびれボディ☆

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日常生活を変え習慣化させる根本改善の整体院。「治す」を越えて「健康&キレイ」を目指します。
くびれコーチ・カオ莉は、アトピーとステロイド副作用を乗り越えた経験者。代謝を上げ自分の力で健康を手に入れ、自分らしく人生を切り開くあなたを応援します!

"毎日1分!これだけ続けてくびれる運動!"  ☆続々受付中☆ベル



  運動嫌いでもできるの?


  1分、めっちゃハードなんじゃないの?


  まずは体験してみてください


  1ヶ月後には何かが変わっているぞ!


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こんにちわ。見た目も中身も健康&キレイ! くびれボディの整体院 松山市のTOTAL BODy PRO カオ莉です。

 

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本日はつま先立ちトレーニングです。

 

 

つま先立ちはどこでもいつでもできますね。

 

 

てへぺろ私の足じゃないよ)

 

いつでもどこでもできるトレーニングなのですが、何も意識しないでつま先立ちになるのと、ちょっと意識してするのとでは大きな違いがあります。

 

 

どうせなら、腹筋にもふくらはぎにも効かせたいですよね。

 

 

絶対条件はつま先を外向きに立つこと。

 

 

これについては基本の姿勢なので、もしご覧になっていない方はYouTubeの今日のトレーニング1を見てくださいね。

 

 

できれば鏡の前で確認しながらしていただくことをおすすめします。

 

 

何も考えずにつま先立ちになってみる。

 

 

それから、動画にあるように、かかとの幅を変えないように注意してつま先立ちになってみる。

 

 

結構ふくらはぎがプルプル・・・笑い泣き、安定も取れずフラフラ・・・滝汗

 

 

な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

高さは無理ない範囲でいきましょう。

 

 

大切なことは、かかとの幅を変えないでそのままの位置で上に引き上げることです。

 

 

普通につま先立ちをするよりずっと、腹筋にもふくらはぎにも効いているのが分かると思います。

 

 

こういう簡単なワンポイントの工夫をお伝えできる私のレッスン。

 

 

何気なくしているながれ運動や、聞きかじりの運動も、より効率よく筋力を付けることができますよ。

 

 

この運動は特に、高さのある靴を履く方や足がむくみがちの方におすすめです。

 

 

できてきたら次にもう少しレベルを上げますね。

 

 

      ヒヨコ      ヒヨコ      ヒヨコ

 

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大好評のくびれ運動。本来、正しく歩くための準備運動だったはずなのですが、あまりに別の効果が高いので、『くびれGet運動』として商品化されました。正しい姿勢をレクチャーし、全身を使って歩くための準備運動として、体幹を意識した、ただの足踏み運動。
ところが侮るなかれ。この足踏み運動、1日1分続けるだけで、

   チェック ズボンサイズが変わる
   チェック ぽっちゃりおなかがへこむ
   チェック 肩こりや腰痛が改善される
   チェック 便秘や生理痛が改善される

という驚きの効果を発揮しているのです!

本プログラムは、この効果に焦点を置き、全身を使って歩けるようになるための1dayと2daysの選択制レッスン。復習動画を付けて、見失いそうになった我流を元に戻すことも行っています。
1回2名までのほぼマンツーマンレッスン。休憩しながら行いますし、その方のクセや生活スタイルなどによって内容をアレンジして指導していきます。もちろんフォローコースも設けているので習慣化するまで、また目的も体型をGetするまでしっかり付き添います。

  ポイント テレビや雑誌でおすすめの運動が続かない
  ポイント これがいいよ、と勧められて続けているけど効果が見られない
  ポイント とにかく楽して細くなりたい
  ポイント 減量しなくてもいいから体型をきれいにしたい

このような方におすすめです。

健康上に問題の見られない方は、体幹軸をより感じていただくため、室内型ラックのスラックラインも一緒に体験していただいています。
  綱渡り 1回やってみたい
  綱渡り 3m歩けるようになりたい
  綱渡り インナーマッスルを楽しく鍛えたい
 
効果が実感できるので楽しいですよ♪ ぜひ一緒にキレイで健康的な体になりましょう。
 
このレッスンについて、内容を聞きたい、私でもできるか見てみたい、試してみたい、という方には体験会への参加をおすすめしています。
もちろん、体験会に参加したからといって、本プログラムを受けなければならないわけではありませんので、お気軽に体験会にお越しくださいませ。
 
体験会次回開催日:2019年9月11日・20日 10:00~11:00
  アップ9月開催決まりました
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整体院 TOTAL BODy PRO

住所 松山市古川北4-16-15

TEL 089-956-3506

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くびれコーチカオ莉 【キュッとしてグッドボディー】
毎週金曜 am9:30 ON AIR

ボディラインがキュッとなるグッドなボディのヒントがたくさん。
女性がキラキラ&イキイキと生きられるお話しを赤裸々に語りますよ。
私と一緒にお話ししたいゲストさんも募集しています♬

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表のボードを新調しました。

 

 

ズボラですみませんてへぺろ

 

 

ポイントを一気にまとめてみたのです。

 

 

で、『究極』っていうね。

 

 

私が推奨している【くびれ運動】は、簡単&続けられる が特長です。

 

 

ジムになかなか行けず、というかそういうのニガテで、難しいのも嫌、時間をかけるのも嫌、しんどいのも嫌、という人にこそおすすめの運動です。

 

 

それでいて結果が人に分かる。

 

 

自分レベルで分かっていただけでは面白くないでしょ。

 

 

人から見て「なんか締まった?」って思われないと。

 

 

ヤル気が出ないしモチベーションが続かないでしょ。

 

 

結果が早く出るのでモチベーションが続くし期待が持てる。

 

 

そして、肩こりや腰痛、生理痛、冷えなどがいつの間にかよくなっている。

 

 

元気になる。

 

 

キレイになる。

 

 

女性度アーーーーーップアップアップアップ

 

 

まさしく究極キラキラ

 

 

(↑撮影向き失敗したな・・・ でも撮り直しはしない派笑い泣き

 

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本日のテーマは、

 

 

ザ・油断をするな

 

 

です。

 

 

ゲラゲラゲラゲラゲラゲラ

 

 

 

 

 

詳しくは、こちらの動画を見ていただくのが早いのですが、立っているときに、目の前にあるものにもたれてないですかはてなマークということです。

 

 

カウンターでの接客や台所での料理、歯みがきの最中、などなど。

 

 

立ったときに目の前に何かがあると、人はもたれてしまうものです。

 

 

これにもたれずに自力で立つと、おなかもちゃんと力が入りますし、脚の筋力もつきます。

 

 

これは習慣化。

 

 

もたれないで立つことが習慣化すれば、こっちの方がしっくりくるはずです。

 

 

毎回ちょいちょい思い出してください。

 

 

できれば両足に均等に重心を置いて立つ方がいいですね。

 

 

片足に重心をかけずに。

 

 

まぁでもそれはぼちぼち。

 

 

ほら、日常生活で簡単にトレーニングできるでしょ。

 

 

ジムに行く時間がない、忙しい、なんて言わせませんよ。

 

 

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インターネットラジオ『ゆめのたね』のゲスト出演をしてきました。

 

 

パーソナリティは竹田光利さん。

 

 

毎週木曜23:30からon Airの

~夢が叶うラジオ~『夢叶レディオ』!

 

 

みんなが持っている夢を実現するためにお話を聞いていく番組です。

 

 

なんだか番組の案内をしてくれている竹田さんの声を聞いていると、夢が叶いそうな気がしてくるんですよね。

 

 

夢の話を熱くしてみようかと思ったのですが、結局熱くボディの話をしてしまいました。

 

 

見た目のきれいな人って、内臓的にも健康そうだと思いませんか?

 

 

姿勢がシュッとしていて体のラインがきれいな人で「便秘がひどくて・・・」という人もいませんよね。

 

 

なので、見た目をきれいにする、ということは、内蔵バランスもよくなり、中身も健康的になる、ということなんです。

 

 

どちらから入ってもいいのですが、見た目から入って変わった方がモチベーション上がりますよね。

 

 

もちろん、今痛みがある方は痛みを取り除くのが先決ですが、悩みがそれほどでもない方は見た目から入ってもいいと思います。

 

 

そのうちに、そういえば肩こりが・・・とか、生理痛が・・・とかいうレベルでよくなれば、一石二鳥。

 

 

それらの痛みや症状がよくなれば、ボディラインがきれいになるのに拍車がかかります。

 

 

ボディラインを整えるのは、習慣化すれば簡単なことです。

 

 

そういうことがちょっとずつでも伝わればいいなぁ、と思います。

 

 

それが夢か、と言われると、夢ではなく使命?

 

 

改めて、自分の夢って何だろう・・・とか考えていたのですが、終わってみると夢の話せず、みたいな爆  笑

 

 

上矢印収録後のオフ動画です。)

 

 

自分の夢を考えてみるきっかけにもなる、竹田さんの夢が現実になるブログもご覧ください。

 

 

 

私がゲスト出演のラジオ放送は、2019年9月19、26日です。

 

 

中四国・沖縄チャンネルからお聴きください。

https://www.yumenotane.jp/chushikoku-mon

 

 

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今日の簡単くびれトレーニング音譜

 

 

座り姿勢のポイントです。

 

 

座るときの姿勢がいい、ってどういう姿勢か分かりますかはてなマーク

 

 

もはやおなじみとなりつつあるこの姿勢ですが、これは背中を反っているので長時間は持ちません。

 

 

いい姿勢は、ずっと同じ姿勢でいても疲れない姿勢です。

 

 

だるんと背中を丸めて座り、そのまま腰骨を立てます。

 

 

尾てい骨を斜め上に押し上げる感じですかね。

 

 

女性の場合はちょうど座面に膣口を押し当てる形になります。

 

 

だるんと背中を丸めて座ると、膣口は前に向いています。

 

 

それを座面に押し当てます。

 

 

男性のピンポイントの表現が思い付かない。

 

 

今度主人に聞いておきますてへぺろ

 

 

この座り姿勢、大事なので絶対にマスターしてくださいね。

 

 

この姿勢で座っていると、おなか出ませんから。

 

 

上矢印Tシャツが個性的すぎる笑い泣き

 

 

基本の立ち姿勢は前のブログをご覧ください。

   右矢印1つ前のブログはこちら 爪先の向きに気を付けてみよう

 

 

インターネットラジオ『ゆめのたね』では、ワンポイント体幹レッスンを必ず行っています。

 

 

この座り姿勢については2019年9月3、4週の放送で行います。

 

 

私はラジオでお話ししている時間はずっとこの姿勢です。

 

 

もちろんこのブログを書いている間もこの姿勢です。

 

 

全然疲れませんよ。

 

 

ラジオでは今日からできるワンポイントレッスンを途中でしています。

 

 

続けることで習慣化すると、結果は必ず出てきますよ。

 

 

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