腰から痩せるカラダ革命！腰ハミ肉を頑張り半分でスルッと落とすコアトレダイエット

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くびれコーチカオ莉　【キュッとしてグッドボディー】
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子宮脱予防&改善に　くびれ運動と膣トレを

こんにちわ。見た目も中身も健康＆キレイ！　くびれボディの整体院　松山市のTOTAL BODy PRO　カオ莉です。

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私は“簡単くびれボディ”をレクチャーしていますが、実はこれ、見た目だけの問題じゃないんです。

くびれができていく過程とくびれがキープできている体型というのは、体幹がしっかりと使えている体なんです。

体幹がしっかりと使えている、というのは内臓バランスもいいんです。

なので便秘もないし冷えもないし、生理痛もない。

このやり方、実は結構自信は持っていたのですが、先日、確信に変わりました。

先日、「フェミニンケアお話し会」に参加して『子宮脱』という病気があることを初めて聞きました。

ほんと、初めて聞いたんですよ、恥ずかしながら。

子宮脱とは、子宮が本来の位置よりも下がり、子宮の一部または全部が腟の外に出てしまった状態です。子宮とともに、子宮周囲の膀胱、直腸、尿道、小腸などの臓器も一緒に下がってしまうことがあり、それぞれ膀胱瘤、直腸瘤、尿道脱、小腸脱と呼ばれます。これら骨盤内の臓器が本来の位置より下がってくる状態を総称して骨盤臓器脱もしくは性器脱と呼びます。

しかも、出産経験のある女性の約半数が、何らかの形でこの骨盤臓器脱になると言うのです。

正直びっくりしました。

え、内臓が外に出るんですよ。

脱肛は知ってましたけど。

初めて耳にしたときに、何となくですが、骨盤底筋を鍛えて、体幹も鍛えて内臓バランスをしっかりいい位置にキープしてあげればいいのではないか、と思っていました。

骨盤の底には筋肉（骨盤底筋群）や器官、組織をつなぐ靭帯組織（内骨盤筋膜）があり、これらが協調して骨盤内の臓器を支えています。

骨盤臓器脱（性器脱）は、骨盤底の筋肉や結合組織などの骨盤支持構造が経腟分娩や骨盤内の外科手術などにより障害された状態を背景に、さらに加齢により支持構造自体が緩むことで、骨盤内の臓器を支えきれなくなり生じます。長時間の立ち仕事、重いものを持ち上げる仕事、肥満や便秘など骨盤への負担が強い状態も要因となります。

あ、やっぱり

私のやってきたこと、やっていることは間違っていなかったな、そして絶対に必要なことなんだな、と確信しました。

このお話し会に出席してから、くびれ運動に加えて、簡単膣トレも考案しました。

私は分かりやすく伝えることが得意なので、読んだり見たりしただけでは分からない方に、分かりやすく落としてレクチャーしています。

膣トレについては、改めてレッスンできる方法を考えますね。

体幹を使ったくびれのトレーニングは引き続きよろしくお願いします。

いい姿勢を取った上で、ボディラインがきれいになれば、内臓バランスはよくなります。

子宮脱、骨盤臓器脱なんて言わせませんよ。

今後、『ゆめのたね』ラジオでためになるワンポイント体幹レッスンを必ず行います。

初回放送では膣トレをしていますよ。

後半放送でも行う予定なので、9月は一緒に膣トレを行っていただき、ぜひ習慣化してくださいね。

続けることで、骨盤底筋も鍛えられるし、女性ホルモンが分泌されるので、生理不順や膣炎、更年期など女性ならではの疾患の改善や予防も期待できますよ。

毎日1分！くびれ運動　　正しく簡単ボディメイク　　体験会のご案内

大好評のくびれ運動。本来、正しく歩くための準備運動だったはずなのですが、あまりに別の効果が高いので、『くびれGet運動』として商品化されました。正しい姿勢をレクチャーし、全身を使って歩くための準備運動として、体幹を意識した、ただの足踏み運動。
ところが侮るなかれ。この足踏み運動、1日1分続けるだけで、

　　　

　ズボンサイズが変わる
　　　

　ぽっちゃりおなかがへこむ
　　　

　肩こりや腰痛が改善される
　　　

　便秘や生理痛が改善される

という驚きの効果を発揮しているのです

本プログラムは、この効果に焦点を置き、全身を使って歩けるようになるための1dayと2daysの選択制レッスン。復習動画を付けて、見失いそうになった我流を元に戻すことも行っています。
1回2名までのほぼマンツーマンレッスン。休憩しながら行いますし、その方のクセや生活スタイルなどによって内容をアレンジして指導していきます。もちろんフォローコースも設けているので習慣化するまで、また目的も体型をGetするまでしっかり付き添います。

　　

　テレビや雑誌でおすすめの運動が続かない
　　

　これがいいよ、と勧められて続けているけど効果が見られない
　　

　とにかく楽して細くなりたい
　　

　減量しなくてもいいから体型をきれいにしたい

このような方におすすめです。

健康上に問題の見られない方は、体幹軸をより感じていただくため、室内型ラックのスラックラインも一緒に体験していただいています。
　　

　1回やってみたい
　　

　3m歩けるようになりたい
　　

　インナーマッスルを楽しく鍛えたい

効果が実感できるので楽しいですよ♪　ぜひ一緒にキレイで健康的な体になりましょう。

このレッスンについて、内容を聞きたい、私でもできるか見てみたい、試してみたい、という方には体験会への参加をおすすめしています。

もちろん、体験会に参加したからといって、本プログラムを受けなければならないわけではありませんので、お気軽に体験会にお越しくださいませ。

体験会次回開催日：2019年8月未定　10：00～11：00

場所：TOTAL BODy PRO

参加費用：2,160円
お申込みフォーム：https://ws.formzu.net/fgen/S89116053/

施術のご予約はこちらからどうぞ

嬉しいお声、いつも励みになっております。

1人でも多くの方が健康に導かれますように。

整体院　TOTAL BODy PRO

住所　松山市古川北４－１６－１５

TEL　089-956-3506

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恋をすると健康になる！女性ホルモン活性化でキレイに

こんにちわ。見た目も中身も健康＆キレイ！　くびれボディの整体院　松山市のTOTAL BODy PRO　カオ莉です。

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『恋をしよう』

というテーマで、『ゆめのたね』ラジオでお話しさせていただいたのですが、こちらでは、恋をすると体はどう変わるか、ということでお話しさせていただきます。（このテーマのラジオ放送は9月6日am9：30です。）

第一は女性ホルモンです。

恋をすると女性は、女性ホルモンがたくさん分泌されます。

どんどん。

女性ホルモンは、年を追う毎に減ってきます。

その結果、40代くらいから更年期障害という言葉がちらほら聞かれたり、体調の変化に伴って「あれ、これもしかして？」みたいな不安がよぎったりしますよね。

更年期障害の症状は、火照ったり汗が出たり、頭痛やだるさや・・・さまざまあります。

他にも解決できないあんな症状やこんな症状も、女性ホルモンの影響だった、ということがあります。

私が3月に発症した（実はそんなことがっ）突発性難聴。

よくなってきたら、生理周期が関係していたのではないか、と統計を取っていました。

いわゆるホルモン分泌が関係したことによる内耳のむくみ。

私は、割とここに出やすい傾向があるのです。

意外でしょ。

なので、よくよく考えるとこういうことってあったりするのです。

それに加えて、女性に多いと言われているリウマチや関節症なども、女性ホルモンの関係。

不妊症の方も多い近年は、やはり女性ホルモンの影響は多いにあると言えるでしょう。

車社会、オートメーション化した便利な世の中・・・体を使わなくなってきていることに加えて、添加物や外食など体を冷やす食べ物ばかりです。

つまり、自ら体をしっかり動かし、健康的な食事をしなければ体はどんどん老化してしまいます。

以前、女性であることを受け入れなければ、女性器疾患は起こりやすい、という記事を書いたことがあります。

　　女性器疾患、婦人科疾患の心の理由とは

このときは精神的な面からの記載だったのですが、体の面からみると、女性性を否定して生活していると、女性ホルモンの分泌が減ってくる、ということなんですね。

本当に身心一体。

不思議なものです。

女性の体は冷えてちゃだめ。

単純に考えて、男性が触れたときに、ひんやりした体に魅力があると思いますか？

子供が寄ってきたりして、ひんやりした体に安心感を感じますか？

内臓や子宮云々・・・という難しい話はさておき、単純に考えてね。

なので、冷たい食べ物は極力減らすこと。

これは大前提。

その上で、体をしっかりあたためられる運動をしましょう。

体幹を使ったくびれのトレーニング。

いい姿勢を取った上で、ボディラインがきれいになれば、内臓バランスはよくなります。

一石二鳥の膣トレもおすすめです。

前回の記事で解説しているので、ぜひご覧ください。

　2秒の超簡単な膣トレ　解説します

『ゆめのたね』ラジオでの初回放送では実際に行っています。

後半放送でも行う予定なので、9月は一緒に膣トレを行っていただき、ぜひ習慣化してくださいね。

続けることで、骨盤底筋も鍛えられるし、女性ホルモンが分泌されるので、生理不順や膣炎、更年期など女性ならではの疾患の改善や予防も期待できますよ。

先日のお話し会で『子宮脱』という疾患を初めて聞きました。

やっぱり体幹の大切さを感じました。

そちらについてはまた後日・・・。

毎日1分！くびれ運動　　正しく簡単ボディメイク　　体験会のご案内

大好評のくびれ運動。本来、正しく歩くための準備運動だったはずなのですが、あまりに別の効果が高いので、『くびれGet運動』として商品化されました。正しい姿勢をレクチャーし、全身を使って歩くための準備運動として、体幹を意識した、ただの足踏み運動。
ところが侮るなかれ。この足踏み運動、1日1分続けるだけで、

　　　

　ズボンサイズが変わる
　　　

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という驚きの効果を発揮しているのです

本プログラムは、この効果に焦点を置き、全身を使って歩けるようになるための1dayと2daysの選択制レッスン。復習動画を付けて、見失いそうになった我流を元に戻すことも行っています。
1回2名までのほぼマンツーマンレッスン。休憩しながら行いますし、その方のクセや生活スタイルなどによって内容をアレンジして指導していきます。もちろんフォローコースも設けているので習慣化するまで、また目的も体型をGetするまでしっかり付き添います。

　　

　テレビや雑誌でおすすめの運動が続かない
　　

　これがいいよ、と勧められて続けているけど効果が見られない
　　

　とにかく楽して細くなりたい
　　

　減量しなくてもいいから体型をきれいにしたい

このような方におすすめです。

健康上に問題の見られない方は、体幹軸をより感じていただくため、室内型ラックのスラックラインも一緒に体験していただいています。
　　

　1回やってみたい
　　

　3m歩けるようになりたい
　　

　インナーマッスルを楽しく鍛えたい

効果が実感できるので楽しいですよ♪　ぜひ一緒にキレイで健康的な体になりましょう。

このレッスンについて、内容を聞きたい、私でもできるか見てみたい、試してみたい、という方には体験会への参加をおすすめしています。

もちろん、体験会に参加したからといって、本プログラムを受けなければならないわけではありませんので、お気軽に体験会にお越しくださいませ。

体験会次回開催日：2019年8月未定　10：00～11：00

場所：TOTAL BODy PRO

参加費用：2,160円
お申込みフォーム：https://ws.formzu.net/fgen/S89116053/

施術のご予約はこちらからどうぞ

嬉しいお声、いつも励みになっております。

1人でも多くの方が健康に導かれますように。

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前回の続きのお話し、少し詳しくしましょうね。

　　前回記事はこちら　毎日できる　2秒？！超簡単な膣トレ

ここで終わってしまっているので、なんじゃこりゃなので、ちょっと解説。

これですね、左側が膣の締め方で、右側が肛門の締め方、の図です。

これは体を前か後から見たときの力を入れるベクトルを示しています。

膣の締め方は横から見ると、力を中心に引き寄せてからそのままつむじに引き上げる感じです。

おへそ付近の腸腰筋が最後は上に上がっていく感じです。

座っている場合は腰骨を立てて、膣口は真下で座面に付ける感じです（お手洗いの最後にやって、と言っているので、その場合は座面には付かないけど）

立っている場合は、そのまま締めると肛門が締まる感じになると思うので、恥骨を1cm前に突き出すように力を入れると、膣が締まります。

このとき、かなり腸腰筋は締まっていると思うので、続けていると、腹筋割れるかもしれません

そんなに長い間はできないと思うので、2秒くらいでもちょくちょくやってみてください。

そしてこの右側の肛門を締める、の図ですが。

これは、頭上から見たときの力を入れるベクトルを示しています。

座ってする場合は、同様に腰骨を立てて座り、お尻のサイドから肛門に向かって矢印の方向に力を入れてください。

腰骨を立てなくてもできるのですが、やはり姿勢のいい座り方をベースにしていただきたいので。

立って行う場合は、そのまま矢印の方向に力を入れて肛門をキュッとしていただければいいです。

肛門を締める方が簡単ですよね。

膣を締めるのは結構難しい。

同じだと思っていた方も多いのではないかと思います。

両方腹筋も使いますが、膣を締める方がより使うかと思います。

こんな簡単な筋トレ、ないですよね。

これを続けることで、骨盤底筋も鍛えられるし、女性ホルモンが分泌されるので、生理不順や膣炎、更年期など女性ならではの疾患の改善や予防も期待できますよ。

またまた連載決定だなぁ・・・

先日のお話し会で『子宮脱』という疾患を初めて聞きました。

やっぱり体幹の大切さを感じました。

そちらについてはまた後日・・・。

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　1回やってみたい
　　

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　インナーマッスルを楽しく鍛えたい

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このレッスンについて、内容を聞きたい、私でもできるか見てみたい、試してみたい、という方には体験会への参加をおすすめしています。

もちろん、体験会に参加したからといって、本プログラムを受けなければならないわけではありませんので、お気軽に体験会にお越しくださいませ。

体験会次回開催日：2019年8月未定　10：00～11：00

場所：TOTAL BODy PRO

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毎日できる　2秒？！超簡単な膣トレ

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さて、先日ラストにちょこっと述べました、トイレの最後にキュッと締め。

簡単でしょ。

本当に簡単な膣トレです。

習慣化できますし。

寝る前とかテレビを見ている間とか、いろいろキュッと締めの方法はあるかと思うのですが、お手洗いの最後が一番意識しやすいかもしれませんね。

座っているときでも、立って下着や洋服を引き上げたもどちらでもいいと思います。

両方するとよりいいでしょうね。

肛門を締める、というのとはちょっと違う膣を締める。

骨盤底筋のトレーニングになるので、尿漏れなどの予防・改善にもなる他、女性ホルモンのエストロゲンが分泌されるので、女性性が増します。

締め方は

これで分かるっわけない。

ちなみに左が膣の締め方、右が肛門の締め方、です。

続きはもうちょっと説明しますね。

　　続きはこちら　2秒の超簡単な膣トレ解説します

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