終了&U-20W杯&マラソンは日々の積み重ねの象徴

さて、どこまで更新したっけ…σ(^_^;)

月曜日
朝から公共施設でお仕事
私のアドバイスを受けた方が続々とダイエットに成功中
実践しているのはご本人なので、努力の賜物です
夜はパーソナル
フルマラソンを走る方で、11月にタイム更新を狙っています
必要な筋肉と、更に強化して進化させています
夜は走りたかったですが台風接近の影響で走れませんでした

火曜日
朝から公共施設でお仕事
昼から高校サッカー部のトレーニング
夏休みが終わり、学校が始まりました
3年生は就職や進学の準備で面接や履歴書作成などで、更に忙しくなりそうです
文武両道を掲げているので、夕方の練習に参加できない分、自分自身でどれだけ意識を高めてできるかだと思います
そして、嬉しい光景がありました
ようやく1年生が無酸素性持久力のトレーニングについてこれるようになりました
夏休み明けて、高校生の風格が出て来ました
さて、選手権メンバーに食い込むことができるでしょうか
選手権予選の抽選会が来週9/8に行われます
予選スタートは10/13です
もう、一ヵ月半を切っています
メリハリをつけてしっかりトレーニングしていきたいと思います

ゆっくりして、夜は4日ぶりのランニング

ようやく10kmを45分で走ることが出来ました

水曜日
朝は公共施設でお仕事
夕方はジュニアスポーツ塾
先日、福岡へ選抜大会に行ったサッカー選手がお土産を持ってきてくれました

ねこがしと言って追い出し猫らしいです(笑)
美味しかったです

再び公共施設へ戻りお仕事でした
終わってから自分のトレーニングでした
最近、走ってるとやたらとテンションが上がってきます(笑)
その結果…

二日連続の記録更新
10km45分切りました

継続は力なり

木曜日
昼から高校野球のトレーニング
野球のアップってどうしてあんなに長いんですかね？
練習前、試合前から疲れませんか？
っということで、監督、コーチと話した結果、アップを効率良くやって時間短縮することになりました
私が最初から最後まで指導しながらやりましたが、いつもの半分でしっかり体と心を温めました
傷害予防、柔軟性向上、効率の良い動作、基礎筋力の強化をできるような内容にしました
選手にしっかり覚えてもらい、これから練習時間の短くなる中でしっかり実践してもらいたいと思います

帰ってから予約を1件
先週、来られたのですが狐につままれたかと思うくらい調子が良かったと言って頂きました
こういうことを言って頂けると嬉しいですし、一番エネルギーになります
関わった方が笑顔になれるよう、志事が仕事にならないよう精進していきます

夕方、買い物に出掛けました
そこで、なんと(((( ;°Д°))))

1,111円の4桁ゾロ目Σ(=°ω°=;ノ)ノ
何か良い事あるかもなーと秘かに思ってますヽ(*'0'*)ﾂ
店員さんが、しきりに1111を連呼していたのが面白かったですγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

夜はトレーニング
週末、走れないので少し長い距離を走りました

5'00/kmで走るつもりだったのですが、これまたテンション上がって4'58/kmで走りました
徐々に体が慣れて、走れるようになってきています
2ヵ月前は、どんな距離でも1kmが5'30～5'00がいいとこでした
今は1kmが5'00～4'30まで縮まりました
調子良い時は1kmを4'00くらいで走ってます
1km平均をもう少し縮めたいと思っています

実際、どこまでやれるかは分かりません(キツイですし…笑)
それでも、チャレンジする価値はあると思うのです
自分の身体と向き合い、甘えの精神と戦い、達成感を味わう
自分自身の肉体のみで、味わえることが最高です
マラソンや短距離走など走る競技ほど、シンプルで難しいものはありません
シンプルなものほど、誤魔化しが効きません
マラソンも奥が深いんです

自分の目標タイムで走ることが出来たら、世界観が変わる気がしてなりません

ヤングなでしこ、韓国に勝ちましたね
初のベスト4おめでとうございます

柴田選手の1点目、スルーパスも完璧でしたね
一度は韓国の素晴らしい崩しからの得点で同点とされるも、柴田選手が圧巻の2点目
これまた軌道もスピードも完璧なミドルシュートでした
そして、全試合得点中の田中陽子選手がこの試合でも決めました
全ては、あの動き直しで勝負アリでした

国立競技場には2万4000人のサポーターが訪れたそうです
あれだけ面白い試合をしていたら観に行きたくなりますよね
次は3万人超えるのではないでしょうか
国立へ行ける方は、是非観に行って競技場を盛り上げ次の世代に応援をお願いします

明日は夕方まで公共施設でお仕事をして、大分に移動し金土日と滞在しています
楽しみな三日間です

「千日の稽古をもって鍛となし、万日の稽古をもって錬となす」
宮本 武蔵

それでは！

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サプライズ！

韓国から帰国し、更新をサボっていました┐(￣ヘ￣）┌

先週は端折ます…(笑)
今週の振り返り
先週末から宮崎へ行き、月曜日は大分へ帰って来る途中に両親の祖父母のところへ行き、お墓参りに行って来ました
実家へは帰っていません…(笑)
20時に戻ってパーソナルトレーニング
その後に自分のトレーニングで走りました

火曜日
朝一で高校サッカーのトレーニング
三年生は履歴書作成や企業見学などが重なり遠征に行けない選手もいます
本隊は鹿本へ行っていたので、残った18名でトレーニングをしました
1kmのインターバルをした後にボールを使ったトレーニングをしました
テーマは「ゴール」
サッカーの醍醐味ですね
最初にテーマだけを伝えてトレーニングスタートです
1VS1
2VS2
3VS3
最後は3チームで負け残りでミニゲーム

走りながらのトレーニングをしたかったので、コートの広さやトレーニングの流れは変則的でした
なんだかんだ、2時間30分のトレーニング
最後に集まって練習時間を伝えると「はやっ！」と言う声が聞こえました
キツイ中でもそれだけ集中してトレーニングできたということでしょう

夕方に紹介でサッカー少年がコンディショニングに来ました
5月頃に第五中足骨に痛みが出たらしく、3ヵ月以上練習を休んだそうです
以前の記事でも香川選手が怪我した際に紹介しましたが(以前の記事)、疲労骨折などをすると治りにくく非常に厄介な怪我です
サッカー選手は切り返し動作が多いので、この怪我が再発して選手生命を短くしたり絶たれたりすることも多々あります
幸い、このサッカー少年は病院での検査で疲労骨折なども無かったそうなので一安心です
腓骨筋の短縮などでも痛みが出現するので注意が必要です
骨折などの異常もなく、痛みが出ていたため、痛みがなくなるまで練習を休んだそうです
今回は場所が場所なだけに、良い判断だったのかなと思います
筋、アライメント、圧痛など確認しましたが、大丈夫でした
一番心配していた、アライメントは骨盤の歪みがあっただけで、踵骨や脛骨などに異常はみられなかったので良かったです
骨盤の歪みは、バランス矯正で行いました
そして母親が一番心配していたのは、どんなトレーニングをして、いつ復帰をすれば良いのか？ということでした
母親が正直にお話してくれました
「サッカーを小5から遅れて始めたので、私の方が焦ってるんです。」
子を思う親の気持ち、痛いほど分かります
私なりに丁寧に説明させて頂きました
■まず、復帰の時期について。
選手を初めて見たこと、動きを観たことがないこと、復帰トレーニングを見れないことを前提に、復帰までのプロセスを説明させて頂きました。
復帰トレーニングを見れるのであれば、週ごとにメニューを渡してチェックしてとできるのですが、なかなか難しそうなので、プロセスをしっかり伝えました。
■次にゴールがどこなのか
中、高でもサッカーを続けるのか、最後の大会はいつなのか。
今後もサッカーを続けるのであれば、ここで焦る必要はないということと、まずは中学に入ってもサッカーを続けれる身体に戻すことが先決だということ。
そして最後の大会の時期は予選が1月から。
「間違いなく最後の大会には間に合いますよ」と言いました
■最後に復帰までの、考え方について。
復帰まで段階的に上手くいかないことの方が多いと思っておくこと。
そうすれば、上手くいかなかった時のダメージが少なく焦らずに済むということ。
焦って無理をして+2が-1になるより、+2が±0、+2が+1のように-にならないように+1ずつ積み上げて行くことが大事だということ
その日のリハビリの結果に捉われることなく、ゴールへのプロセスの一つだとして考えること
途中で質問も受け、話しを前後させながらお話しました

「安心しました！今まで何ヵ所か治療院や病院、整体など回りましたが、やっとスッキリしたと言うか胸のつっかえが取れました！」と言って頂きました

母親から「次、いつ会えますか？」と言われ大爆笑しました(笑)

出来れば定期的に来て頂いてチェックしたいところですが、別の習い事もしているようで難しそうなので、セルフケアと痛みが出た時の対処法を教えました

水曜日
夕方からジュニアスポーツ塾でした
週末に選抜の大会が行われるサッカー少年
より実践に近づけたトレーニングを行いました
広島へ行ったお土産を頂きました

ありがとうございます

夜は15kmのRunへ
1'11'37で走りました
最近、身体がヘタって走れなかったのですが、鉄分をしっかり補給したら調子良かったです

木曜日
朝一で高校野球へトレーニング指導
動き出しとスピードに重きを置いてトレーニングしました
終わって、監督とお話させて頂きましたが、考えていることが一致して盛り上がり1時間近く濃いお話が出来ました
今後が楽しみです
昼は予約を1件
差し入れを頂きました

ありがとうございます

終わって、Runへ
10kmでしたが、前日のリバウンドで身体が重くJogにしました

そして夜は、奴がやって来ました

私の中学3年生の弟です(笑)
夏休みの最後に宮崎から一人でサッカーの武者修行に来ました
夜ご飯で麻婆豆腐を頼んだら予想以上に大きくビックリしました(笑)

金曜日
朝から公共施設でお仕事
昼に弟を武者修行先へ送り届け、再び公共施設へ戻りお仕事
終わって、弟を迎えに行きました
周りの評価も上々のようでしたが、本人曰く「緊張して動けんかった…」とのことでした(笑)
そもそも、動けるのか？(爆笑)

土曜日
朝一で弟を送り届け、私はそのまま福岡へ
ジュニアスポーツに来るサッカー少年の選抜大会です

1試合しか観れませんでしたが、頑張っていました
課題も見れたので良かったです

試合を観て、福岡国際会議場へ移動
コーチ―ングカンファレンスへ行って来ました
・トレーニング
・コンディショニング
・メンタル
この3本柱のセミナーでした

メンタルではとても面白く、気づきが多かったです
コンディショニングでは、今まで私がやってきたことの答え合わせのような感じでした
やってることは間違いじゃないし考え方も大丈夫だと再認識できました
トレーニングでは重要項目の再認識ができ、しっかりと復習が出来ました

そして…
ビックサプライズが…

このメンタルのテーマで参加していたのはメンタリスタの代表　大儀見　浩介氏でした
そう、ロンドンオリンピックで大活躍したなでしこJapan　大儀見　優季選手の旦那さんです
そして会場には、ロンドンオリンピックを終え、闘いの場ドイツへ出発する前の大儀見　優季選手がいらっしゃいました

旬な選手を旬な時期に直接お会いできるなんで最幸ですね
っということで、勿論…(笑)

何も用意していなかったので、カンファレンスの紙にボールペンで
大儀見選手、申し訳ないです
こんな感じのサインです

ありがとうございました

飾ることなく、ありのままの姿でした
気さくに応じて頂けたことに感謝です

日曜日
朝から弟の武者修行観戦です(笑)
武者修行最終日なので、一日付き合いました

午後の試合、良いスルーパスを通しアシストしていました
パスの質、精度もそこそこ良く、パスの種類の選択肢が一番良かったかなと思います

まだまだ課題は多いですが、良い武者修行になりました

面倒を見て頂いた選手、関係者の皆様、ありがとうございました

無事に宮崎へ帰って行きました

夜はバレー選手のコンディショニング
中学校女子全国大会から帰って来ました
結果は全国3位　銅メダルを獲得しました

おめでとうございます

(一応、モザイクはかけます)
何も無かった選手(母親談)が全国の舞台で大活躍しました
最初に来られたのは去年の9月で肩の痛みを訴えて来られました
過酷な練習に疲労困憊で柔軟性不足、足首捻挫でのアライメント不良、反張膝、動作の不効率などの問題がありました。
途中、半月板損傷などもありましたが、発見が早く大事には至らず一週間ほどで練習復帰することが出来ました
一つずつ改善していくことで、選手本来のパフォーマンスを引き出すだけでなく+αの力がついたそうです
母親、他の保護者の方も動きが変わったのをみてビックリされたそうです
素晴らしい選手に関われたことに感謝です

そして、銅メダルのお土産と更にお土産を頂きました
ありがとうございます

今日は大分県天皇杯予選決勝が行われました
HOYO　８－１　KSSC(九州総合スポーツカレッジ)
中嶋 雄大選手のハットトリックもあり快勝したようです
おめでとうございます
来週は長崎県代表の長崎総合科学大学附属高校との対戦です
勝ってヴェルディと対戦だ～

今週も盛りだくさんな一週間でした
来週もまた盛りだくさんな一週間になりそうです
楽しみます

それでは！

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帰国！本日のブログは画像メインで書きます(笑)

さて、水曜の朝一から国外逃亡してきました

北海道

そうそう、白い恋人…
えっ
ここ、福岡港なんですが何故か白い恋人が置いてありました(笑)

さて、乗船開始です
高速船ビートル

この高速船は海上から少し浮いて走るので、揺れが少なく乗り心地はそこそこ良いです

そして、14時に到着したのは…

「釜山」
まぁ、今何かと話題の韓国ですが…
異文化交流です
韓国へ来るのは高2の修学旅行以来
到着後、ホテルに移動する前にロッテ免税店へ
言わずと知れた有名なところですね

免税店で1時間過ごしたあとにホテルへチェックイン

イビスアンバサダー釜山ホテルで綺麗で良いところでした

チェックインの後、行動開始
時間が勿体ないので、歩き回って色んなところに行きました
街並みを感じながらジャガルチ市場へ16時に到着

市場の中を散策

市場内で新鮮な海産物を選んで二階で食すことができます

まずはつきだし
これだけでも結構な量(笑)

選んだのは、アワビ4、ヒラメ1、イカ1、ホタテ8、黒ムツみたいな魚1(笑)でした
ホタテは勿論バター焼き

次はイカ、アワビ、ヒラメの刺身が登場

これだけで結構な量でお腹いっぱい(笑)
最後の〆に魚の頭でスープのダシを取った鍋

かなり贅沢で美味しかったです
因みに、食材は一人10,000ウォン
円に換算すると、800円以下です

遅めの昼ご飯で腹ごしらえが終わり、次はここ
国際市場

狭い路地に所狭しと出店する露店、買い物に来る観光客や現地の方で溢れ返っていました
国際市場で買い物をし、市場の隙間から釜山タワー

3時間ぐらい歩き回り、戻ることに…
途中、カフェで飲み物を購入しましたが、やはり日本とは少し味が違いますね(笑)

さて、戻ろうか…となり、地下鉄にチャレンジして戻ることに
因みに、地下鉄の発券機は日本語にも切り替えることができます
しか～し
降り場所が分からず、パンフレットを見ながら適当に行くことに(笑)

いつもお世話になっている方々との男4人旅です

そして、適当に降りた場所で道に迷い…(笑)
ガイドは120番って言っていたのに、この一番右の白いTシャツのお兄さんが122番だと言い張り2駅分通り過ぎていました(笑)
ということで、タクシーに乗り2駅分戻ることに

ホテルに戻り、次の準備
まずはアカスリ&マッサージです
韓国では、℡をすれば送迎が当たり前らしく、迎えが来ました

安いです、韓国
終わって、サッパリしたところで焼き肉を食べに

入ったは良いですが、日本語表記も英語表記も無く、店員さんに日本語も英語も通じないというお店でした(笑)
入って肉を買い、座席に行き焼いて食べるというシステム
本来は自分達でやる作業を、お店の方が交代で焼いてくれたりジェスチャーで食べ方を教えてくれました

色々な食べ方があり、美味しかったです
優しい店員さんで良かった～

それから、ロッテホテルの8階へ…
どこかというと…

韓国カジノ
ルーレットをして楽しみました
パチンコやマージャン、競艇、競輪、競馬などのギャンブルはしない私ですが、カジノだけはずっと興味があったんです
座った席には福岡から来られた若い女性二人がいて、テーブルは日本人だけ(笑)
あっ、現地の方は入店できないらしいです
入店の際にはパスポートのチェックがあり、店内の監視カメラは膨大な数、そして撮影禁止です
女性ディーラーは華があり、お店は静かな落ち着いた雰囲気の良い感じでした

カジノを2時間ほど満喫して、帰ることに
拾ったタクシーの運転手が日本語ペラペラで色々な情報をくれたので楽しみながら帰りました

ホテルに到着後、隣のファミマに行くとスタバのビンジュースが(笑)
思わず購入してしまいました

そして、ホテルからの夜景(夜景ってほどでもないですが笑)

シャワーを浴び、韓国相撲を観て(笑)3時過ぎに寝ました
翌朝は時間が勿体ないので8時に行動開始
しかし、商店街は既に賑わっていました

商店街を1時間ほど散策し、ロッテホテルの近くへ
朝ごはんは韓国では有名なアワビのおかゆ

これも美味しかったです
ロッテホテルの地下街やデパートでお土産を買う予定でしたが、開店が10時30分…
それまでの時間つぶしをしなければということで
ロッテホテルの裏に実弾射撃のお店があるということで体験しに
50,000ウォンで10発の体験や組み合わせてのコース体験など様々です
私は50,000ウォン(約4000円)で10発の体験を
選んだ種類は一番衝撃の強い有名なマグナム357

これは写真用(笑)

射撃中は集中しないと危ないので、射撃前に写真用の銃です(笑)

10発撃って90点
初めて撃って、しかもマグナム使用では、まぁまぁでしょう

これは自宅に帰ってから撮影
自分が撃ち抜いた的に日付と名前、点数と使用した銃を記載してくれて、記念に持って帰れます
リボルバータイプは薬きょうが残るので撃った瞬間の煙や衝撃が凄かったです
重量感もあり、撃った瞬間に反動で体が後ろに動きます
興奮したし面白かったです
韓国行ったら、また行くだろうなぁ～

興奮冷めやらぬまま、ロッテホテルへ戻り買い物へ
デパートでは回転寿司が(笑)

韓国海苔を大量買い付け(笑)

買い物が終わり、昼ご飯を食べに
昼は辛麺と天ぷら

これ4人で天ぷら6個含め、10,000ウォン
日本円で約800円
4人総額ですよ(笑)
めちゃくちゃ美味しくてハマります

お腹を満たし、ホテルへ戻り集合時間待ちはホテル横のスタバをテイクアウト

12時40分にホテルを出発し、最後に免税店へ寄り、港へ

14時30分の高速船ビートルで出発

釜山の街並みを見ながら出港しました

船内ではビートルサンドを頂きました

高速船で2時間55分で福岡へ帰港

船の中で爆睡しました(笑)

せっかく福岡へ来てるからということで、ラーメンを食べに
昼も麺だったのに…(笑)

長浜ナンバーワンというお店へ
私は煮卵ラーメン

韓国の強烈な食べ物を食べた直後だからなのか、何か一つ物足りない感じが…(笑)

そして、20時過ぎに大分へ到着し、そこから中津へ22時くらいに帰って来ました
大量買い付けした韓国海苔はお世話になっている方などへ日頃の感謝の気持ちを込めてお配り致します
貰った方はラッキーです(笑)

約一日の韓国滞在でしたが、非常に有意義な旅でした
何かと話題に上がる韓国ですが、街中の方々は良い人ばかりでした
国際市場では探し物を聞いたら、人を呼びとめて違うお店を案内するように言ってくれたり、食べ物をサービスしてくれたり
安くしてと値切ったら渋々安くしてくれたり(笑)

実際に触れてみないと分からない部分を知ることができました

一部の人が変なことをしてメディアに取り上げられると国全体がそういう目で見られてしまいます。
これは、チームや会社などと同じで、自分自身がチームや会社の顔であり、常に誰かから見られているという認識で行動しなければなりません。

そういう意味では裏を返せば、たった一人を見ただけで、チームや会社を判断するのは間違いである。ということも言えます。

私は、たまたま話題になった時期に韓国へ行きましたが、変な先入観が無くなりました
むしろ、韓国の人達の人柄を好きになりました
因みに、韓国の方々、結構適当です(笑)
店主が店の中でご飯食べるし、スーパーでの買い物も端数を勝手に切り捨ててくれたり、仕事中に℡、携帯と、かなり適当でした(笑)

日頃から窮屈な決まりの中で生活している日本人には最初は違和感があるかもしれませんが、段々と慣れて居心地が良くなります
適当なおかげで、買い物する時はかなり値切ったりサービス品を付けてもらいました(笑)

相手も日本語を理解しようとしてくれるし、楽しませようとしてくれます

私もちゃんと、「ありがとう」だけは韓国語で伝えました
すると、何だか相手も嬉しそうに話すのでコミュニケーションを取るのが楽しくなりました

自分の中で世界が広がった瞬間でした

「相手のことを認める」ことで自分のことも認めてもらえますね
また一つ勉強になりました


海外と聞くと高額なイメージがありますが、今回の旅は高速船往復、二人部屋込みで11,900円でした

実際、普通に遊ぶお金は50,000円もあれば余裕で遊べます
私は今回、30,000円も使っていません
その日のレートによりますが、今回は福岡では10,000円→135,000ウォン
現地では10,000円→143,000ウォンでした
物価もそこそこ安いのでかなり楽しめます

海外へ先入観を持っている方や、日常生活で先入観を持ちがちな方、海外へ行ったことのない方、自分自身の世界観を変えたい方は一度、行くべきだと思います

本日は大量の写真と共にお伝え致しました(笑)

明日はしっかり朝から夜まで働いて、宮崎に向かいます(到着は夜中かなぁ…)
月曜の朝に宮崎を出発してご先祖様のお墓参りに行って来ます

そして、来週末は若干の予定変更はありますが博多へ行きセミナー参加して来ます
8月が怒濤のように過ぎ去って行きますが、残りも楽しみながら働きます

長々と読んで頂きありがとうございました
時間掛りましたよね？
私も22時から書き始めて書き終わるまでに3時間掛りました(笑)
24時間の韓国滞在でしたが密度が濃過ぎて一週間近く滞在していたくらいに感じる充実度でした

人生の一部分、たったの24時間でしたが意味のある24時間でした。
私の人生経験に深く刻まれました。

それでは！

またカジノと射撃に行くぞ～(笑)

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