PMS（月経前症候群）と口内炎
毎月生理前になるとPMSの症状が
辛い時がありますよね
そのPMSの症状の中でも、
口内炎ができやすくなるといった
体の変化があります。
では、
PMSで口内炎が出来るのは
いったいなぜなのでしょうか？
◎PMSで口内炎が出来る原因
生理前になると、
体内の女性ホルモンのバランスが崩れます。
その影響で、
体が水分を貯めこむようになり
体がむくむことも多いです。
またダイエットなどを行っていると
栄養が不足することからも口内炎などが
できやすくなります。
さらに、
生理前になるとイライラなどが募り
暴食などをしてしまうこともあります。
甘いものが無性に食べたくなり、
栄養バランスの悪い菓子パンや
チョコレードなどを食べてしまう事も
多くなりますよね？？
そんな状態で過ごしていますと
栄養バランスにも偏りが出て、
口内炎ができやすくなります。
また、
体調が悪くなると体の血行が悪くなり、
新陳代謝が乱れます。
体に栄養分がいきわたらなくなりますので、
風邪などを引きやすくなります。
すると口内炎が出来てなかなか治らない
という悪循環に陥ることになります。
PMSのイライラを緩和するためや
毎日のストレスを発散させるために
甘いものをたくさん食べたり・・
過度なダイエットを行ったりすることが、
口内炎が出来る原因となっています。
◎PMSの口内炎の対処方法
口内炎が出来てしまったら、
口をマウスウォッシュでゆすぐなどして、
口の中を清潔に保ちましょう。
辛い物や熱いものには
注意していただくようにしてください。
また、
口内炎を作らないという事も
重要です！！
◎PMSで口内炎の予防方法
口内炎が出来ないように予防するためには、
ビタミン類をきちんと摂取する必要があります。
ビタミンの中でもビタミンB２が有効です。
生卵や納豆、イワシ、サバ、レバー、
まいたけなどから摂取することが可能です。
身近な食材でも摂取することが出来ますので、
食卓に取り入れてみるといいでしょう。
さらにPMSに効果的な食材を
取るのもいいでしょう。
たとえば、血糖値が上下することで
イライラしたりする場合には・・・
血糖値の上昇が
おだやかになるような海藻類やキノコ類を
食事の前に食べるのがおすすめです。
また生理前の時期は特に
口の中を清潔に保ち、
食べたらすぐに歯を磨いたり口を
ゆすぐようにしましょう。
さらに、
生理前の免疫力低下の原因となる
女性ホルモンの乱れを改善する
サプリメントの摂取もおすすめです！
最近では、
PMS改善の医薬品と同成分を
同量40mg配合したハーブティー
「ルナテア」もあります
ハーブティータイプならば
気軽においしくPMS対策ができるので
おすすめですよ