こんばんは。
神戸市北区で幼稚園ママさん達にストレッチ＆
簡単引締め運動の出張指導させてもらってます
mihoです。
今朝は、もう冬が来たってぐらいの寒さ
先週のレッスンなどは、まだ上はキャミだったのに、
今日は無理～
長袖カットソーに、ジャージＯＮして出かけました。
いつもどおり、レッスン開始。
毎回最初か最後に小話（ワンポイントアドバイス）
しますが、今日は寒すぎるので絶対絶対しっかり動いて
身体全体をあたためて欲しい願いをこめて、
最初に《基礎代謝量》についてお話を。
ワタシの場合、ジムのようなマシン負荷は使わずに
筋トレします。
なので、いきなりバッコーンとでかい筋肉には
なりませんが、意識をしながらゆっくりと使うことで、
基礎代謝をＵＰさせることも可能です。
基礎代謝について詳しくは、いろいろな方が書かれて
いますし、健康のＨＰなど検索されると、くわしく書いて
ありますので、ここでは割愛させていただきますが、
とにかく寒かったので、筋トレ、みんなで頑張りました
ヒーヒーハーハー（笑）言いながらも、みんなでやれば
結構頑張れますね
あんなに寒かったのに、ワタシはスクワットからすぐに
『あっつぅ～～～～～』で、じんわり汗が・・・
その後のストレッチも、
本当にゆっくりと意識を向けて
やりますので、自分の身体を知り、
固いところや痛いところを無理せずに
伸ばしてあげます。
さて、レッスン終了・・・
かわいいお子様も、ママと一緒に開脚～～～～
みなさんに聞いたところ、
めっちゃ身体があったまった
筋トレしんどかった～～～
とのこと。
その後も、外にいたら風が冷たく身を切り、
さっぶぅ～～～～と言いながら歩きましたが、
内側からあったまっていたので、
心地よいコンディションの一日でした
その後、子供達が幼稚園から帰って３時集合で、
いるかくらぶ
お友達数組で、毎週恒例の
おしゃべり＆お菓子食べまくり会です
季節柄ハロウィンにちなんだお菓子が盛りだくさん
筋トレしてストレッチしたから、
いいよね～的な感じで、
お腹いっぱい食べてしまうワタシでした
