変形性膝関節症による膝痛は、Ｏ脚の人、激しい肉体労働してきた人、肥満体型の人がなりやすいのです。
食事内容としては、脂系や甘味や乳製品や高カロリー食材を控え、温野菜を出来るだけ摂取して体重を増やさないようにらすることが大事です。
また、階段の上り下りや正座を避け、膝の運動し足の筋肉を強化しお風呂で膝を温めることも大事です。
次に膝マッサージを朝晩毎日行っていけば、膝痛が軽くなっていきます。
①椅子に座りリラックスし呼吸を整えます。
②両手を意識して氣を両手に集め手ひらを温めるます。
③両足の膝の皿の上にそれぞれの手のひらを当て膝を包むようにします。
④手のひらから氣を膝に入れるようなつもりで、左右の手を内側から外側に向け、外側から内側に向けを膝当たりが温かくなる迄各30回程度繰り返します。
⑤椅子から立ち上がり、膝のお皿に手のひらを当て膝を右回り10回程度、左回り10回程度膝を回します。
改善迄に時間がかかりますが、このマッサージを続けていると膝の痛みがとれていきます。
