知力を高め老い防止する静氣功
①椅子に座り背筋を伸ばし足は肩幅に開き両手を腿の上におき、身体の力を抜きゆったりし、両目を軽く閉じ、口を閉じ舌を上顎につけます。
②息を吸う、息を止める、息を吐く呼吸を余裕がある時は、３0分少なくとも５分間次の動作と合わせ繰り返します。
まず、鼻で息を吸いながら、『私は』と心でつぶやきます。
それから、一瞬息を止めて、『静かに』と心でつぶやきます。
つづいて、口から息をゆっくり吐きながら、『座る』と心でつぶやきます。
これらの動作中は、頭のテッペンを意識し、息を吸う時は、腹部に新鮮な空気を送り込むように下腹を少し突き出し、息を吐く時は、下腹を引っ込めることがポイントです。
試してみてね(*^^*)