貧血の貴女向けの常食ご飯（薬膳）貧血の貴女向けの常食ご飯（薬膳） 貧血対策薬膳：ナツメ御飯編 ⑴材料（２人前程度） ナツメ３０g プルーン１０g 干し葡萄１０g 枸杞実３０g 餅米１.５合 粟０.５合 ⑵作り方 ①材料を洗い炊飯器に入れ３〜３.５合目まで水を足し３０分〜６０分程度おく。 ②炊飯器のスイッチを入れ炊き上がりを待ちます。 ③炊き上がったから、よく混ぜ朝食の主食として食べる。 試してみてね。
