リラクゼーション法

今日のテーマは、リラクゼーション法です。

興奮した気持ちを丹田に下ろせば体と心が落ち着きます。

具体的方法としては、あぐらをかいて、気持ちを落ち着けます。手のヒラを重ねて〈女性は右手を下に、男性は、左手を下に〉、おへそより４cm下にある丹田にあて、そこに意識を集中します。

興奮して寝れない時は、丹田集中したあとに、足裏踵部の真ん中にある、失眠を３０回程度拳などで刺激すると更に神経が落ち着きます。