今日のテーマは、病気知らずで１２５歳への挑戦です。
１日５食を意識して一汁３菜のバランスの良い食事をとる。
穀類、芋類、野菜類、豆類、キノコ類、海藻類、発酵食品は、多めに、卵、油、香辛料、乳製品、塩、肉類、脂類は、少なめに。
旬なものを丸ごと良く噛み、偏食、早食い、間食をさける。
脂濃い物、甘味、味が濃いものを、冷たい物、辛いものを出来るだけ控える。
腹八分目の食事で快便を心がける。
食品添加物など不自然なものを避け自然と触れ合う。
過度な水分摂取を避け腹式呼吸を心がける。
タバコは吸わない、酒もほどほどにする。
毎朝３０分以上散歩し、ストレッチ体操を行う。
姿勢を良くしBMI18～25を目指す。
体を冷やさない工夫をする。
遅くとも１２時前に就寝し早起きして朝日をあびる。
規則正しい生活リズムを身につける。
頭を使う。
充実した日々を送り過労をさける。
完全主義を捨てブラス思考にする。
明るい良き友達と語り合い笑う。
オシャレを心がけ時々旅に出かける。
生きがいをもって生活する。
先祖、親戚、身の回りの人を尊重し感謝し自身と他人の幸せを願う。