今日のテーマは、冷え対策です。
以下は、冷え症の人の注意すべき生活習慣です。
生理痛が酷く経血の色が黒っぽい。
生理が始まっても体温の下がりが低い。
タバコを吸う。
椅子に座っている時間が長い。
冷える場所に長くいる。
冷えやすい服装で過ごす。
生冷飲食をよく取る。
以下の生活スタイルを意識して冷え対策を行ってみよう。
湯船に、干した生姜やミカンの皮をだし用パックなどにいれたものを入浴剤としてお風呂につかろう。
お腹や太ももに熱めのシャワーをかける。
大股で歩き下半身の血行を良くする。
時より体操や歩く等し座りぱなしの時間を少なくする。
生理中は、体温低下する為、特に服装や部屋の温度や食事を意識して冷えにくいように努める。
意識して摂取すると良い食材は、シナモン、ニンニク、ニラ、生姜、スパイス等です。
関元（おへそより親指３本分下）をカイロ等で温める。