夜勤出社前、この夏何回目かのヤシィパークへ
到着して海の様子に目をやると
ブイがなくなってる
ならば今日は浮島までの往復コースじゃ
という訳で往復7本
1往復約2分30～35秒でした
本数毎に泳ぎ方をあれこれ変えてみたけど
タイムはほぼ同じ
プール練習でのインターバルをそろそろやらないと
夜勤出社前、この夏何回目かのヤシィパークへ
到着して海の様子に目をやると
ブイがなくなってる
ならば今日は浮島までの往復コースじゃ
という訳で往復7本
1往復約2分30～35秒でした
本数毎に泳ぎ方をあれこれ変えてみたけど
タイムはほぼ同じ
プール練習でのインターバルをそろそろやらないと
今日のバイクも清流仁淀川コース
昨日からの涼しい空気が残っていて
日差しがあっても快適でした
約30キロ走ってアイス屋で休憩
所々頑張ってみたけど
62キロ アベ28
こんなものでしょう
その後のランは坂道コースへ
峠往復の約10キロ
これは参った
脚が張って走ったり歩いたり
呼吸はラクなペースでも
脚が追いついていかないよ
でも、刺激が入ったということで
いい練習になったハズ
夜は久しぶりにマッサージいってきます
かなりコリコリなので楽しみだ
今日のヤシィパークは台風の影響?いい波が来てました
沖まで10往復、帰れま10(てん)の予定が
波の影響で苦しくて苦しくて
5本で帰ってきました
オマケで浮島まで1往復
いつも以上に力んだから、呼吸が上がったのか‥
昨日のオフが影響したか‥
ウエット脱いだ時の解放感はいつも以上
一旦、帰宅したところ
睡魔に勝てず小一時間昼寝
夕方、6時からホームコースの坂道ラン6キロ
ラスト1キロは平坦でスピード走
心拍快調で4*23
１日よく遊びました
今日は夜勤明けでした
昼間の仮眠がたっぷり5時間取れてスッキリ
やはりこの位寝ないとダメだね
夜は市営プールで1000m
明日の公休日は天気次第だけど
練習メニューをあれこれ考えてみる
シーズン後半になってやっと楽しくなってきたなぁ
昼間の仮眠がたっぷり5時間取れてスッキリ
やはりこの位寝ないとダメだね
夜は市営プールで1000m
明日の公休日は天気次第だけど
練習メニューをあれこれ考えてみる
シーズン後半になってやっと楽しくなってきたなぁ
昨日もよく晴れました
午後からマイビーチ、ヤシィパークへ
前回と同じく沖へ出て左右一往復＋ビーチまで
アップなしでスタートしたけど
心拍は上がり過ぎず、ラストまで快適
レースもこんな感じならいいなあ‥
ランはボードウォークを3kmちょっと
暑かったけど、これは慣れるしかないね～
慣れるほど走っていないけど
その後はプールで1000m
練習不足なので2部練してみました
今日も仕事終わり、プールで1000m
軽めでも継続しているとやはり感触よいです
ひさびさに土日連休になりました
バイクは清流仁淀川コースへ
約30キロ走っての折り返し
今日はバテるのが早かった
暑かったし、前半はインターバル的に走ったからかな
62キロで終了
ブリックのランは1キロ×4本
4.47～4.31 6分サークルで
こちらはマジ暑くて心拍バクバク
でも、いい練習になりました
明日は午後からオーシャンスイムに行ってきます
今日も土佐は快晴
ひさびさのバイク遠出は一路西へ
コースはスタート直後の気分で海方面
宇佐→須崎→土佐久礼で折り返し
11月開催の中土佐トライアスロンの会場です
大正市場界隈で冷え冷えのところてんをいただきました
生姜も効いて汗がスーッと引いていきます
サッパリしていたのでお汁も全部のんじゃった
帰りは内陸の国道アップダウンを通ってちょうど100km
夜は市営プールでラストまでの900m
プル強化にソフトパドル買おうかなぁ‥
今日で8日連続勤務終了
私の業界では珍しいことなので疲れました
でも昨日はガマンできずに夜勤前に海へ繰り出し
沖までの往復＋左右1往復を連続泳
途中苦しくても止まらずガマンガマン
呼吸を落ち着ける練習と思って約22分で上陸
その後はさすがに胃がムカムカしてランは中止
アイス食べて復活したのでレースでも食べたいところ
高松サンポートまであと１ヶ月
どれだけ準備できるかなあ‥
今日は寝起きから身体がズドーンと重かったのですが
行ってきました、バイク練習
走りだすと暑さは思ったより気にならず
風を受けるのでランよりは涼しい
今日のご褒美は
練習を短く切り上げること
約15kmですが、ラストは裏山の峠を入れて刺激もあり
今日は夜勤‥今の時点でかなり眠い
出勤まで休養します～
行ってきました、バイク練習
走りだすと暑さは思ったより気にならず
風を受けるのでランよりは涼しい
今日のご褒美は
練習を短く切り上げること
約15kmですが、ラストは裏山の峠を入れて刺激もあり
今日は夜勤‥今の時点でかなり眠い
出勤まで休養します～