バイク＆坂道ラン

今日のバイクも清流仁淀川コース


昨日からの涼しい空気が残っていて


日差しがあっても快適でした


約30キロ走ってアイス屋で休憩


所々頑張ってみたけど


62キロ　アベ28


こんなものでしょう


その後のランは坂道コースへ


峠往復の約10キロ


これは参った


脚が張って走ったり歩いたり


呼吸はラクなペースでも


脚が追いついていかないよ


でも、刺激が入ったということで


いい練習になったハズ


夜は久しぶりにマッサージいってきます


かなりコリコリなので楽しみだ