３日間のラン活 & チートデイ

１４日（仕事後アクティブレストラン）

動的ストレッチ→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：adizero takumi ren2

3分歩き

30分　　5'00''/km

距離：６ｋｍ

９月合計距離：約１０５ｋｍ

少し足回りに筋肉痛を感じるも、キロ５の３０分なら全く問題なし。

ジムで軽く走ってから、終電で実家へ

１５日午前にＭＧＣを現地で一瞬だけ観戦し、午後から渋谷にて同窓会

沿道に予想以上に観客がいたのと、選手達は当たり前だが皆早く自分のマラソン熱も高まったのは間違いないが、本当に一瞬なので実家でテレビ観戦してた方が展開をずっと観れて楽しかったのではという説もある（録画しとけば良かった）

思いがけず完全なチートデイになってしまった

渋谷ヒカリエ内の「リベルターブル」のケーキ、めちゃ美味です

（写真の他にも３つのスイーツをたいらげてしまった・・・）

１６日（仕事後ラン）

動的ストレッチ→ケトルベル：12kg両手スイング１分（１分休み）　３セット→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：adizero takumi ren2

3分歩き→2分半5'00''→30秒3'30''→4分歩き

50分　　5'00''/km

４分歩き→１分ダッシュ　3'00''/km

本日距離：約１０．３ｋｍ

９月合計距離：約１１５．３ｋｍ

昨日が完全休養だったので火・水・木曜と軽くでもランをして、金曜の休日ポイント練習につなぎたい