仕事後ラン

１７日（仕事後ラン）

動的ストレッチ→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：ズーム ペガサスターボ２

3分歩き→2分半5'00''→30秒3'30''→4分歩き

50分　　5'00''/km

4分歩き→1分ダッシュ 3'30''/km

本日距離：１０．３ｋｍ

９月合計距離：約１２５．６ｋｍ

筋肉痛も消えて調子は悪くないが、休日に用事がありポイント練習ができない場合、つなぎランで距離だけ増えていくのはどうなのだろう？

そんな場合は短距離or短時間の高負荷ランを取り入れてみようかな

明日もつなぎランの予定だったが、明日の社内試験のため寝不足になりそうなのでランオフに変更

（今日オフにすべきだった）