仕事後ラン

６日（仕事後ラン）：家でストレッチ→ジム

ヒップアブダクション（中臀筋）：25kg×3セット（小重り１個ずつ増やす）

ラットプルダウン（広背筋）：32kg×3セット（小重り１個ずつ増やす）

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：ペガサスズーム２

4分歩き→2分5'00''→1分3'30''→3分歩き

60分　  5'00''/km

本日距離：１２ｋｍ

８月合計距離：約３８ｋｍ

久しぶりの連日仕事後ラン。

ブニブニ感にも徐々に慣れてきて、膝に違和感もなく良い感じ

仕事後ランを増やしていければ走行距離も良い感じに増えていくが、膝を痛めないことを第一優先でやっていきたい