仕事後ラン

２７日（仕事後ラン）：家で動的ストレッチ

→ケトルベル12kg：１分間両手スイング２分休み×３セット→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：adizero takumi ren2

3分歩き→2分半5'00''→30秒3'30''→4分歩き

15分　　　    4'45''/km

15分　　　　  4'30''/km

歩き5分→１キロダッシュ3'45''/km

歩き5分→１キロダッシュ3'30''/km

歩き5分→１キロダッシュ3'15''/km

本日距離：約９ｋｍ

８月合計距離：約１３１ｋｍ

昨日も仕事後ランをする予定だったが、久しぶりに寝落ちしてしまった

本日はケトルベルで良い感じに汗をかいてからジムへ行くも、前回ほど足の軽さは感じられず、

１５分毎にペースを上げて６０分走りたかったが３０分でリタイア（意志が弱い）

今月は月間走行距離が自分の想定最低ライン：１５０ｋｍほどで終わりそう。

サブスリーが目標と謳っている割に練習量が明らかに足りていない気はするが、

数か月前に比べてれば距離も伸びているのと、これから体幹が強くなっていく予定（願望）なので焦らずにやっていきたい。