休日ラン

２０日（休日ラン）：家で動的ストレッチ→ジム

ヒップアブダクション（中臀筋）：25kg×3セット（小重り１個ずつ増やす）

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：ペガサス ターボ２

3分歩き→2分半5'00''→30秒3'30''→4分歩き

89分　　　    5'00''/km

ラスト1分　  3'30''/km

本日距離：約１８ｋｍ

８月合計距離：約１０７ｋｍ

７０分程でシャツとパンツがほぼビショビショ状態になり、汗が少し飛び散る状態に

代謝が上がってきているのだと思うが嬉しい反面、やはり汗だくになると困ってしまう

両腕のリストバンドで腕からの汗対策はバッチリだが、シャツとパンツは替えない限り難しそうだが、

密かに「汗だくおじさん」のニックネームを頂戴しないためにも対策をググってみよう

ラン後のプチご褒美、グレープフルーツジュースが美味しい