仕事後ラン & ポケ活しすぎた・・・

3日（仕事後ラン）：家で動的ストレッチ

→ケトルベル12kg：１分間両手スイング２分休み×３セット→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：adizero takumi ren2

3分歩き→2分半5'00''→30秒3'30''→4分歩き

60分　　　5'00''/km

本日距離：１２ｋｍ

９月合計距離：１２ｋｍ

８月２９日午前に休日ラン１２ｋｍを実施以降、仕事以外の時間を全てポケモンの新しいアプリゲーム『ポケモンマスターズ』に充ててしまった

２か月後にハーフマラソンを控えているのにこれは流石にまずいと我に返り、久しぶりの体幹トレ（ケトルベル）＆ラン

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