仕事後ラン

４日（仕事後ラン）：家で動的ストレッチ

→ケトルベル12kg：１分間両手スイング１分休み×３セット→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：adizero takumi ren2

5分歩き

10分　　　5'00''/km

35分　　　4'45''/km

5分　　　 3'45''/km

本日距離：約１０ｋｍ

９月合計距離：２２ｋｍ

無理ではないので、心肺機能に負荷かけるためケトルベルの休みを１分に短縮。

ポケモンマスターズやり続けた時の「やってしまった感」より、走った後の軽い疲労感が心地よい