仕事後ラン

７日（仕事後ラン）：ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：ズーム ペガサスターボ２

3分歩き

10分　　5'00''/km

10分　　4'30''/km

10分　　4'00''/km

本日距離：約６．７ｋｍ

９月合計距離：４３．６ｋｍ

ジムの時短営業に合わせて、ストレッチ＆準備運動なしの３０分間走。

ケトルベルのおかげか、昨日のダッシュのせいか、ラン後のケアが足りないせいか、朝から太もも裏に筋肉痛を感じていたが、

後半のキロ４分でも心肺・脚ともに余裕あり

ラン後の膝へのダメージ感もなく、こうなるとストレッチ＆準備運動とは一体・・・と思ってしまう

練習が楽に感じる日と辛く感じる日の違いが分からないなぁ